كم سعرة حرارية في البيض المقلي

اذا كنت تتساءلين كم سعرة حرارية في البيض المقلي تعرفي من موقع اطيب طبخة على كمية الطاقة التي تجدينها في وجبة واحدة من البيض المقلي عيون.

ias

البيض

يعتبر البيض من أهمّ أطباق الفطور ويمكن تحضيره مسلوقاً، مقلياً أو في الفرن بحسب رغبة كلّ شخص. هو من البروتينات الكاملة أي يقدّم للجسم نسبة البروتين اللازمة لبناء عضلات وعظام قوية سواء لدى البالغين أو الأطفال. أما السعرات الحرارية التي تحتوي عليها وجبة من البيض المقلي فتختلف بحسب كمية الدهون المستخدمة في الطبخ. إليك التفاصيل في ما يلي!

كم سعرة حرارية في البيض المقلي

يحتوي البيض المقلي بدون إضافات على حوالي 43 سعرة حرارية. أما في حاال أضفت ملعقة كبيرة من الزبدة مثلاً، فيصبح عدد السعرات الحرارية حوالي 90 سعرة حرارية للبيضة الواحدة أي 6.4 غرام من البروتين ما يعادل 14% من الكمية اليومية الموصى بها للنساء، و11.5% من الكمية الموصى بها للرجال.

فوائد البيض

يقدم البيض الكثير من الفوائد للجسم نذكر منها:

  • يحتوي البيض على مادة اللوتين التي تعمل كمضاد أكسدة لمحاربة الالتهابات والحماية من الأمراض بالإضافة إلى تقوية العظام.
  • يساعد تناول البيض على الحماية من الإضابة بأمراض لها علاقة بالدماغ والذاكرة مثل الألزهايمر.
  • يحتوي البيض على كمية قليلة من الكوليسترول وهو غير ضار بعكس الدراسات التي لطالما ناشدت باحتواء صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول الضار.
  • يحتوي البيض على كمية قليلة من السعرات الحرارية كما تحدثنا سابقاً وهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة الأمر الذي يجعله عنصراً أساسياً لخسارة الوزن بشكل صحي!


مواضيع ذات صلة

هل البازلاء من البقوليات؟ تعرّفوا على فوائدها في الطبخ

هل الحمص بروتين... ما هي العناصر الغذائية التي يحتويها؟

ما هو البقسماط؟ إكتشفوا طرق استخدامه لتحضير أشهى الوصفات

هل تخزنون الفواكه بشكل خاطئ؟ إليكم الطريقة المثالية

الكبدة كما تحبونها... جربوا تحضيرها بهذه الطرق الشهية !

هل الإندومي يدمّر صحتكم؟ اكتشفوا الحقيقة كاملة!

من الدجاج إلى السمك المشوي... إليكم أهم الفوائد!

هل الخيار يسبب غازات؟ تعرفوا على الإجابة

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

طعامكم هو دوائكم... اعتمدوا هذه الأطعمة لصحة أفضل!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية