كم سعرة حرارية في الموز

ريتا فليفل

يدخل الموز في عملية تحضير العديد من الوصفات الشهية خاصة الحلويات والمشروبات. ‏فبالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، يحتوي هذا النوع من الفواكه على معدن البوتاسيوم الأساسي لتنظيم ‏ضغط الدم كما أنه يساعد على ضبط الوزن وتزويد الجسم بالطاقة لضمان نجاح الحمية الغذائية. ‏إذا كنت تتساءلين كم سعرة حرارية في الموز تعرفي من موقع أطيب طبخة على كمية السعرات ‏الحرارية التي تحتوي عليها هذه الفاكهة المميزة.‏

إليك في ما يلي السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الموز وبعض الوصفات التي يدخل في ‏تحضيرها:‏

إذا كانت حبّة الموز صغيرة الحجم وناضجة، فهي تحتوي على 117 سعرة حرارية فقط ويمكنك ‏تناولها مرّة في اليوم حتى لو كنت تتبعين حمية غذائية أو رجيم.‏

إذا كنت ترغبين بتناول حبة موز ناضجة وكبيرة الحجم، فاعلمي أنها تحتوي على 121 سعرة ‏حرارية ويفضل تناولها في حال كنت ترغبين بضبط وزنك.‏

يحتوي كوب من عصير الموز بالحليب أو ميلك شيك الموز على 232 سعرة حرارية ويمكنك ‏الإستغناء عن السكر لتخفيف السعرات الحرارية.‏

أما بالنسبة لسموثي الموز، فيحتوي كوب منه على 235 سعرة حرارية وهو لذيذ المذاق خاصة ‏خلال فصل الصيف.‏

لا تشعري بالذنب إذا كنت ترغبين بتناول قطعة من كيكة الموز إلى جانب القهوة فهي تحتوي على 192 سعرة ‏حرارية ويمكنك تدليل نفسك بقطعة من وقت إلى آخر خلال فترة بعد الظهر.‏

ملاحظات

تجنبي وضع الموز غير الناضج في الثلاجة.‏‎
تناولي الموز الناضج بالكامل حتى تستفيدي من منافعه كافة.‏
عندما تشترين الموز تأكدي من أن يكون ذات قوام متماسك وغير صلب.‏