الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها
شاركي المقال
حتى تعرفي كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن تابعينا من موقع اطيب طبخة حتى تتعرفي على معنى السعرات الحرارية والكمية المحددة التي تحتاجين لخسارتها يومياً!
السعرات الحراريّة أو وحدات الطاقة هي كمّية الطاقة التي يحتاج إليها الجسم حتى ليرفع درجة حرارة غرام من الماء بدرجة واحدة، فإذا تناولت مثلاً وجبة تحتوي على 300 سعرة حرارية، يمكنك الإستنتاج أن كلّ غرام طعام يمتصّه جسمك يتحوّل إلى 9 سعرات حراريّة.
إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً يعتمد على تناول 1200 سعرة حرارية، إتبعي النصائح التالية: يمكنك التحكّم بعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقيها بحسب رغبتك ونوع جسمك. فإذا كنت ترغبين بالحفاظ على وزنك، عليك استهلاك سعرات حرارية تساوي الكمية التي استحصلت عليها خلال النهار أي 1200 سعرة حرارية. أما إذا كنت تسعين لخسارة الوزن، فعليك حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي تناولتها خلال النهار مع خفض كمية السعرات الحرارية من خلال تناول اكلات صحية. في هذه الحالة،يجب أن تتناولي 1000 سعرة حرارية وأن تحرقي 1300.
يمكنك الإستناد إلى جدول السعرات الحرارية لتخسري الوزن بشكل أسرع وتحاولي احتساب السعرات الحرارية في المنزل.
ها قد تعرفت على كم سعرة حرارية يجب حرقها يوميا حتى تحافظي على وزنك الحالي أو تخسري الكيلوغرامات الزائدة. لا تنسي أهمية اتباع نظام غذائي صحي حتى تتمتعي بصحة جيدة وجسم رشيق على الدوام!
