يعاني الكثير منا من مشكلة الانتفاخ وخاصة مع تناول وجبات الطعام غير المنتظمة، لذلك هيا نتعرف معا على طرق الوقاية من الإنتفاخات والغازات وبعض الطرق المنزلية للتخلص منها بسهولة وكي نعود ونمارس حياتنا بشكل طبيعي ودون أي مشاكل.
الأسباب الأكثر شيوعاً :
- إبتلاع الهواء بشكل متكرر
- تناول العلكة باستمرار
- التدخين
- الحمل
- السمنة
- الامساك
العلاجات المنزلية البسيطة:
- الحلبة والينسون: اشربي كوب او كوبين يومياً مع القليل من السكر واعتمديها كبديل للمياه الغازية المضرة!
- الأطعمة الغنية بالألياف أي الخضار مثل السبانخ، الخيار، الجزر.
- شرب سوائل كافية مثل: النعناع – الزنجبيل -الشاي الأخضر- البابونج.
- شرب كميات جيدة من السوائل وبخاصة الماء على فترات خلال النهار لتسهيل عملية الهضم وعدم الجلوس والخمول لوقت طويل بل عليك ممارسة التمارين الرياضية كالمشي والسباحة وغيرها.
- تجنب المقالي وتعويضها بالاغذية المسلوقة أو المشوية أو المطبوخة اليكِ الطريقة الصحيحة لسلق الخضار.
تجنبي الأغذية التالية:
- الفول
- الفاصوليا
- اللوبيا
- البروكولي
- القرنبيط
