ما هو أفضل رجيم السعرات الحرارية؟

تعتبر 1500 سعرة حراريّة في اليوم الواحد مثالية لك، كونك امرأة تسعين إلى الحفاظ على شكلٍ جميلٍ لجسمك. ستقدّم لك عائلتي جدولاً غنياً وصحياً سينعكس إيجاباً عليك بعد أيام وستلاحظين بدء خسارة الوزن الزائد.

ias

إذاً إليك هذا الجدول لأفضل رجيم السعرات الحرارية. هذا الريجيم يضمّ ثلاث وجبات أساسية في اليوم مع وجبتيَن خفيفتين:

الفطور:

وجبة غنية بالبروتين كـالبيض المسلوق أو قطعة توست أسمر أو أبيض مع ملعقة كبيرة من اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم وثمرة فاكهة.

الغداء:

وجبة غنيّة بالبروتين كصدر دجاج مشوي أو شريحة لحم مشوية من دون دهون مع سلطة خضار.

وجبة خفيفة 1:

الجوز المحمّص أو فول الصويا/ شوكولاتة قليل الدسم والسعرات الحرارية.

العشاء:

اختاري وجبة من هذه الوجبات..سلطة/شوربة/ثمار البحر/شطيرة حبش بالخبز الأسمر أو التوست الأسمر.

وجبة خفيفة 2:

ثمرة فاكهة.

سيغيّر هذا الجدول حياتك… والنتيجة الإيجابية لن تتأخّر! ولكن لجدول فعّال وطبي لا تتردّدي بزيارة إختصائي غذاء ليزوّدك بريجيمٍ دقيق أكثر يلائم وزنك الحالي وكمية المياه والدهن في جسمك.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

أفضل فطور رمضان صحي للرجيم يمكنكم تجربته

أفكار بوفيه عشاء منزل تضاهي المطاعم

مطعم سرّ السوشي في المملكة العربية السعودية تجربة فريدة من نوعها

جفاف الجسم من الماء أسبابه وطرق علاجه

7 أنواع لعلاج وجع المعدة الشديد بالأعشاب

تعرفوا معنا على سرّ نجاح الأرز بحليب على أصوله

كم حبة تمر لمرضى السكر مسموحة في رمضان؟

أفكار فطور للدوام وصفات صحية لذيذة لا تفوتوها

علامات فساد البطاطس إحذروا السمّ القاتل!

أفضل طريقة لتحضير فطور غني بالحديد

إشتركي بنشرتنا الإخبارية