هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
نظام رجيم الكيتو
شاركي المقال
اعتُمد رجيم الكيتو في اوائل القرن الماضي لمعالجة داء الصرع لدى الصغار لكن سرعان ما لوحظ كمية الوزن التي يفقدها الشخص لدى اتباعه هذا النظام الغذائي. لذلك أصبح هذا النظام يُستخدم كرجيم لخسارة الوزن. يقدم لك موقع أطيب طبخة أهم أسس رجيم الكيتو، فوائده وأضراره.
أسُس نظام الكيتو:
بالرغم من الشبه بين رجيم الكيتو ورجيم الإتكنز إلا أنهما يتميزان بنسب البروتين فرجيم الإتكنز يخولك تناول كمية أكبر من البروتينات نسبةً لرجيم الكيتو.
عند اعتماد نظام الكيتو أي عند استبدال مصدر الطاقة الأساسي الذي يعتمدهُ الجسم وهو الجلوكوز، بمصدر اخر وهو الدهون، فإِن الجسم في هذه المرحلة يدخل في حالة تُسمى الكيتوز عندها يصبح جسم الإنسان كآلة لِحرق الدهون.
لدى اتباعك رجيم الكيتو لا يهم كمية المأكولات التي تتناوليها بل نوعيتها إلا أن عليك التوقف عن الأكل فور شعورك بالشبع.
إذاً انتبهي لنوعية المأكولات التي تتناولينها إذ عليك خلال اليوم الواحد استهلاك مأكولات تتضمن على 70% من الدهون، 20% من البروتين و5% من الكربوهيدرات.
فوائد نظام الكيتو
- يساعد على شفاء الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- يساعد على التخلص من داء الصرع.
- يساعد على خسارة الوزن.
- يقي من مرض الألزهيمر.
- يساعد على التخلص من بعض الأمراض السرطانية التي تتغذى من الجلوكوز.
- مفيد للأشخاص الذين يعانون من نسب عالية من التريغليسريد.
أضرار نظام الكيتو
- قد يسبب شعور بالتعب بشكل مستمر.
- قد يسبب ببحص على الكلى.
- قد يسبب شعور بالجفاف.
- قد يسبب نقص في الأملاح المعدنية والفيتامينات.
إليك أيضاً من موقع أطيب طبخة أهم أنواع الكيتو دايت كما نموذج عن الوجبات للأسبوع الأول من نظام الكيتو.
مواضيع ذات صلة
