أفضل خلاط عصير فواكه كهربائي في السعودية
نظام غذائي للتنحيف سهل
شاركي المقال
قد بدأ موسم الصيف وقد بدأت معه العزومات والمناسبات لذلك ان كنتم تودون اتباع نظام غذائي للتنحيف سهل من موقع أطيب طبخة. لا بد ان تجربوا هذا الدايت السهل والصحي للتخلص من الوزن الزائد.
لا داعي لاتباع رجيم قاسٍ لخسارة الوزن اذ يمكنكم خسارة الوزن عبر التقليل من كمية الطعام وتحسين نوعية الطعام التي تستهلكونها.
النظام الغذائي لخسارة الوزن:
وجبة الفطور:
- شريحة توست، حبة بيض مسلوق
- شريحة توست، شريحتي جبن أبيض
- كوب من الشوفان مع الحليب القليل الدسم.
- كوب من اللبن الزبادي القليل الدسم مع 30 غرام من المكسرات.
- بان كيك لايت مع ملعقتي عسل
وجبة الغداء:
- طبق من شوربة الخضار دون زيت نباتي.
- ثلث كوب من الارز المسلوق مع 150 غرام من الدجاج المشوي وكوب من السلطة الخضراء.
- 150 غرام من الستيك المشوي مع 3 شرائح من البطاطس المشوية أو المسلوقة.
- 200 غرام من السمك المشوي مع سلطة خضراء وبطاطس مشوية.
سناك:
- حبة تفاح
- 3 حبات من التمر
- كوب من الشوكولا شو دون إضافة سكر
وجبة العشاء:
- سلطة تونة وخسّ دون إضافة زيت الزيتون.
- 100 غرام سمك مشوي مع سلطة خضراء.
- كوب من اللبن الزبادي القليل الدسم مع 30 غرام من المكسرات.
- شريحة توست مع شريحتي جبن أبيض
- شريحة توست مع حبة بيض.
اتبعوا هذا الرجيم لمدة أسبوعين عبر اختيار طبق واحد خلال كل وجبة.
نصائح أثناء اتباع هذا الرجيم
- امشوا يومياً خلال فترة الرجيم لحوالي 30 دقيقة
- اشربوا مقدار ليترين من الماء يومياً.
- في حال شعوركم بالجوع يمكنكم شرب شاي دون إضافة سكر أو القهوة دون إضافة سكر.
- إدخال الفاكهة والخضار بشكل دائم إلى نظامنا الغذائي.
مواضيع ذات صلة
