مأكولات تساعد على التخلص من دهون الأرداف

لا شك أنّ الدهون المتراكمة في أردافك بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وقلة الحركة تزعجك وتودّين التخلّص منها بأسرع ما يمكن. إليك كل التفاصيل من موقعنا.

ias

ولذلك تنصحك أن تغيّري نظام عيشك وتمارسيالتمارين الرياضيةبانتظام، والأهم من كل ذلك أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً وسليماً يقوم على الفاكهة والخضار والأطعمة المليئة بالبروتين الخالي من الدهون.

فالفاكهة على غرار التوت البري والغريب فروت والليمون والبطيخ، حلوة المذاق وتحوي الكثير من الألياف إنما القليل من السعرات الحرارية.

وسيكون من السهل عليك تناولها بدلاً من الحلويات الغنية بالسكر المصنّع. أما الخضروات ولاسيما الخضراء منها كالبروكولي والفليفلة والسبانخ والأرضي شوكي، فمن المستحسن الإكثار منها واستهلاكها بدلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

جرّبي مثلاً سلطات الخضار المنكّهة بالأعشاب والصلصات الخفيفة. ولكي يكتمل نظام غذائك، استعيضي عن اللحوم الحمراء واللحوم البقرية بأطعمة مليئة بالبروتين الخالي من الدهون، على غرار سمك السلمون وبياض البيض ومنتجات الصويا والحبوب ولحم الحبش والدجاج من دون جلد.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

احتفظوا بهذه الأطعمة في مخزنكم لتحضير وجبات سريعة وسهلة في دقائق!

دليل الفلفل: من الحلو إلى الحارّ أنواع واستخدامات متعدّدة في الطهي

سر البشرة الصحية يبدأ من الداخل...تعرفوا على أطعمة تحفّز الكولاجين!

هل البازلاء من البقوليات؟ تعرّفوا على فوائدها في الطبخ

9 دهون صحية تحتاجونها في نظامكم الغذائي…تعرفوا إليها

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

ما هي اليخنة؟ طبق تقليدي سهل ومفيد إكتشفوا أبرز وصفاته

ماذا يحدث لجسمكم عند شرب اليانسون يوميًا؟ إليكم أبرز الفوائد الصحية!

هل تعتقدون أن السمسم من البقوليات؟ إليكم الجواب المفاجئ!

دليلكم لوصفة مضادة للشيخوخة من مطبخ أمي بمكونين فقط

إشتركي بنشرتنا الإخبارية