مأكولات تساعد على التخلص من دهون الأرداف

لا شك أنّ الدهون المتراكمة في أردافك بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وقلة الحركة تزعجك وتودّين التخلّص منها بأسرع ما يمكن. إليك كل التفاصيل من موقعنا.

ias

ولذلك تنصحك أن تغيّري نظام عيشك وتمارسيالتمارين الرياضيةبانتظام، والأهم من كل ذلك أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً وسليماً يقوم على الفاكهة والخضار والأطعمة المليئة بالبروتين الخالي من الدهون.

فالفاكهة على غرار التوت البري والغريب فروت والليمون والبطيخ، حلوة المذاق وتحوي الكثير من الألياف إنما القليل من السعرات الحرارية.

وسيكون من السهل عليك تناولها بدلاً من الحلويات الغنية بالسكر المصنّع. أما الخضروات ولاسيما الخضراء منها كالبروكولي والفليفلة والسبانخ والأرضي شوكي، فمن المستحسن الإكثار منها واستهلاكها بدلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

جرّبي مثلاً سلطات الخضار المنكّهة بالأعشاب والصلصات الخفيفة. ولكي يكتمل نظام غذائك، استعيضي عن اللحوم الحمراء واللحوم البقرية بأطعمة مليئة بالبروتين الخالي من الدهون، على غرار سمك السلمون وبياض البيض ومنتجات الصويا والحبوب ولحم الحبش والدجاج من دون جلد.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

أسهل الخطوات لحفظ الثوم بدون تقشير لأطول فترة 

أسرار نجاح الدونات مثل أشهر المخابز!

6 خطوات لخسارة الوزن تغنيكم عن تعداد السعرات

سر نجاح خبز التورتيلا لنتيجة مثل المخابز

مدة طهي لحم الستيك بحسب درجة النضوج!

أفضل 3 طرق لتناول الفاصولياء في الكيتو دايت

5 تغيرات صحية مهمة في حال تناولكم اللوز يوميًا

فوائد التمر للغدة الدرقية قد تغير حياتكم

كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام

5 خطوات لتنظيف المطبخ بعمق

إشتركي بنشرتنا الإخبارية