هل التين يرفع السكر في الدم؟

هل التين يرفع السكر في الدم، ما هي أبرز قيمه الغذائية وكم عدد السعرات الحرارية فيه؟ إليكم الجواب وكل التفاصيل في هذا المقال.

ias

يعدّ التين من أكثر أنواع الفواكه المفيدة والغنية بالألياف والعناصر الغذائية الهامة، بالتالي يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي كوجبة خفيفة وصحية، ولكن هل يعتبر التين مناسب لمرضى السكري؟ إليكم طريقة عمل معقود التين

فوائد التين

نقدم لكم أفضل طريقة لتجفيف التين بدون شمس هذا المكون الذي يضم فوائد عديدة أبرزها:

  • تعزيز صحة القلب.
  • السيطرة على نسبة ضغط الدم.
  • معالجة مشاكل الهضم كالإمساك.
  • محاربة مرض السرطان.
  • تقوية الجهاز المناعي.
مربى التين
مربى التين

القيم الغذائية للتين

إليكم أبرز القيم الغذائية الموجودة في كل 100 غرام من فاكهة التين:

  • الماء: 80.2 غرام.
  • الكالسيوم: 57 مليغرام.
  • المغنيسيوم: 22 مليغرام.
  • الفوسفور: 21 مليغرام.
  • البوتاسيوم: 230 مليغرام.
  • الصوديوم: 5 مليغرام.
  • البيتا كاروتين: 73.6 ميكروغرام.
  • الفيتامين ب 9: 24.5 ميكروغرام.

السعرات الحرارية

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في التين بحسب نوعه وشكله، إليكم عدد السعرات في بعض الأنواع:

  • حبة تين طازجة متوسطة الحجم: 37 سعرة حرارية.
  • حبة تين واحدة مجففة: 21 سعرة حرارية.
  • حبة واحدة معلّبة بالماء: 14 سعرة حرارية.

هل يعتبر تناول التين آمنًا لمرضى السكري؟

لا يرفع التين السكر بنسبة كبيرة، ويعتبر تناوله آمنًا لمرضى السكري طالما أن المريض لا يتجاوز الكميات المسموح بها، ورغم أن التين يحتوي السكريات، إلا أن المؤشر الجلايسيمي فيه لا يعد مرتفعًا مقارنة بالأنواع الأخرى من الفواكه، مما يعني أنه يمنع الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم. إليكم خطوات تحضير مربى التين بدون سكر.


مواضيع ذات صلة

استخدامات إكليل الجبل في المطبخ المتوسطي عديدة... تعرفوا عليها!

بطاطس مقرمشة ومغطاة بالبقسماط: وصفة سهلة طرية من الداخل ولذيذة جدًا

الثوم أم البصل أولًا؟ سر الطعم المثالي يبدأ بالترتيب الصحيح!

لمسة البابريكا... سر الطعم اللذيذ!

لا تحبون الكرفس؟ جرّبوا هذه الوصفة وستغيرون رأيكم!

كيف يساعد الشمر في تخفيف الالتهابات وتحسين صحتكم؟

مخلّل الخيار وصحة الجهاز الهضمي: أكثر من مجرد طعم لاذع!

هل الدهون الصحية تزيد الوزن؟ تعرفوا على أبرز فوائدها

فوائد الطماطم الكرزية: أشياء خارقة لا تعرفوها عن هذا المنتج الطبيعي الصغير الحجم

لن تصدقوا ماذا يحدث لجسمكم عند تناول الجرجير يومياً!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية