في عمر الـ40 كيف تحافظ كيت ميدلتون على جسمها؟ إليكم الدايت الذي تتبعه!
شاركي المقال
هل عصير الأفوكادو يزيد الوزن؟ إكتشفوا الإجابة من موقع أطيب طبخة بالتفصيل لمعرفة تأثير عصير الأفوكادو على الجسم.
يُعتبر الأفوكادو مصدراً مهماً للعديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والألياف. يحتوي الأفوكادو أيضًا كمية لا بأس بها من النياسين والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز ومضادات الأكسدة.
يمكن تضمين الأفوكادو ضمن الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن كما ضمن الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى زيادة الوزن في الوقت نفسه.
يحتوي عصير الأفوكادو نسبة كبيرة من السعرات الحرارية إضافة إلى الفوائد، لذلك يمكن تناوله أو شرب العصير المصنوع منه ضمن جدول نظام غذائي خاص بهدف زيادة الوزن. بالمقابل فإن إحتواء الافوكادو على نسبة دهون صحية أحادية غير مشبعة يجعلها مناسبة لوجبة فطور صحية ضمن جدول نظام غذائي لفقدان الوزن شرط تناوله بكميات معتدلة. لذلك لا يمكن إعتبار عصير الأفوكادو من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن مباشرةً، لكن يجب الحرص على تناوله أو شرب العصير المصنوع منه مع الخضروات الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية في نظامكم الغذائي.
يمكن أن يساعد الأفوكادو على تجنب الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال إضافته إلى نظامكم الغذائي اليومي. بالإضافة إلى ذلك، نسبة الألياف العالية في هذه الفاكهة سوف يجعلكم تشعرون بالشبع لفترة أطول. وقد أكدت الكثير من الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات يساعد على تحسين عملية فقدان الوزن. إذًا رغم أن الأفوكادو يحتوي الكثير من السعرات الحرارية، لكنه محمل أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة جداً والضرورية للجسم، لذلك يمكن تناوله بكميات معتدلة بشكل يومي.
