الفول: البروتين النباتي الذي لا غنى عنه في وجباتكم
هل فعلا للطعام علاقة بالصداع النصفي؟
شاركي المقال
هل فعلًا للطعام علاقة بالصداع النصفي؟ وهل يمكن تجنب الألم إذا اتبعنا حمية غذائية ملائمة؟ إليكم كل التفاصيل في هذا المقال من أطيب طبخة!
يعتبر الصداع النصفي ثالث أكثر الأمراض انتشارًا في العالم، وبحسب الخبراء يمكن لبعض الأطعمة أن تكون سببًا في تأزم هذا النوع من الأمراض. إليكم فيما يلي أبرز الأطعمة المحفزة للصداع النصفي.
أطعمة مسببة للصداع النصفي
يمكن أن يختلف هذا الموضوع من شخص إلى آخر ولكن بشكل عام أثبتت الدراسات أن بعض الأطعمة يمكنها أن تسبب الصداع النصفي ومنها:
المشروبات الغنية بالكافيين
قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين، إلى حدوث الصداع، لذلك ينصح بالحد من تناول الكافيين إلى 200 ملليغرام في اليوم، أي ما يعادل فنجانًا إلى فنجانين من القهوة.
الأطعمة التي تحتوي حمض التانيك
يمكن للأطعمة التي تحتوي حمض التانيك أن يكون لها تأثيرا سلبيا على الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، ومن هذه الأطعمة:
- القهوة.
- الشاي.
- الشوكولاتة.
- عصير التفاح
الأطعمة التي تحتوي التيرامين
الأطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من هذه المادة قد تحفز الصداع النصفي بسبب تأثيرها على توسع الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، ومنها:
- الأفوكادو
- الموز الناضج جدًا.
- الأطعمة التي تحتوي على الصويا.
- المكسرات.
- الشوكولاتة.
نصائح اتبعوها للحد من الإصابة بالصداع النصفي
- تناولوا كمية كافية من الطعام خلال النهار.
- اشربوا الكمية الموصى بها من المياه.
- لا تتخطوا الوجبات خلال النهار
- ناموا بشكل كاف.
- تجنبوا تناول الأطعمة المذكورة أعلاه أو قللوا من استهلاكها.
مواضيع ذات صلة
