لهذا السبب يعتبر الموز وجبة خفيفة مثالية قبل الرياضة
هل يوجد رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع؟
شاركي المقال
نسمع بشكلٍ يومي بمختلف أنواع الأنظمة الغذائية والرجيمات التي تساعدنا على خسارة الوزن بسرعة! أخيراً، تداول رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في الاسبوع! لكن هل هو مضمون؟ هل هي صحي؟ هل هو فعال؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
هل يوجد رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع؟
مهما حاولت إقناع نفسك، عليك أن تعلمي أنه لا يوجد أي رجيم يمكنك من خلاله خسارة 15 كيلوغراماً في أسبوع! هذا أمر مستحيل وإذا كان قد نجح مع أحدهم، عليك أن تعلمي أنه غير صحي أبداً.
لكن يمكنك اتباع النصائح التالية التي تساعدك على خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية:
- التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشويات.
- التأكد من أن تحتوي الوجبات التي تتناولينها على البروتين والدهون والخضراوات.
- التأكد من ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأٍبوع على الأقل.
- تناول كوب من المياه نصف ساعة قبل تناول الوجبة إذ يساعد هذا الأمر على الشعور بالشبع وتناول كمية أقل أثناء الوجبة.
- تناول الأطعمة غير المجهزة إذ تعتبر صحية بشكلٍ أكبر.
- تناول الطعام ببطئ إذ يساعد هذا الأمر في عملية الهضم.
- التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة إذ عدم حصولك على عدد ساعات كافية من النوم يؤدي الى زيادة الوزن.
إليك أيضاً: هل يجب تناول الطعام قبل أو بعد التمارين الرياضية للتخلص من الوزن؟ إكتشفي الحقيقة
عليك أن تعلمي أنه ليس من السهل خسارة الوزن إذ عليك أن تقومي بالكثير من التعديلات على حياتك الروتينية. لكنك ستتعودي عليها ولن تريدي التغيير عنها أبداً.
المصدر: موقع "عائلتي"
مواضيع ذات صلة
