اسمحي لولدك بتناول هذه الوجبات الخفيفة!

يقوم الأولاد بتناول كمية قليلة من الطعام بسبب صغر معدتهم لتكون وجباتهم الأساسية صغيرة الحجم مما يتوجب عليهم تناول الوجبات الخفيفة بينها. ومن المهم أن تكون هذه الوجبات صحية للحفاظ على نظام غذائي صحي مليء بالفوائد والمكوّنات الغذائية المتعددة. تعرّفي على أبرز هذه الوجبات وقدّميها لولدك!

ias

فاكهة بزبدة الفول السوداني:

على الرغم من احتواء زبدة الفول السوداني على كمية كبيرة من الدهون. لكنها غنية بنسبة عالية من الألياف والبروتين التي تمدّ ولدك بالفوائد الصحية، تعطيه الكثير من الطاقة وتتميّز بطعم لذيذ. حضري الفاكهة وأضيفي إليها زبدة الفول السوداني لتكون وجبة خفيفة مثالية يمكن تناولها في المدرسة أو في البيت.

الفشار:

من أكثر الوجبات الخفيفة المحببة عند الصغار هي الفشار المميّز بقوامه المقرمش وطعمه اللذيذ خاصةً اذا قمت باضافة الملح اليه. لا تبالغي بكمية الملح لتحافظي على صحة هذه الوجبة الخفيفة.

الفاكهة المجففة والمكسّرات:

تعتبر الفاكهة المجففة من الوجبات الخفيفة اللذيذة والتي تحتوي على نسبة خفيفة من السكر. أمّا المكسّرات فهي غنية بالفوائد والبروتين المفيدة للصحة. قومي بجمع أكثر المكسرات والفاكهة المجففة المحببة لدى طفلك وقدميها إليه لأشهى وجبة خفيفة.

خيار وجزر مع الحمص:

قومي بتقطيع الخيار والجزر على شكل أصابع وحضري الحمص بالطحينة ليتمكن ولدك بتغميس قطع الخضار.

حبوب الافطار:

تعتبر حبوب الإفطار مصدر غني بالألياف يمكن تقديمها إلى ولدك في جميع الأوقات لتكون وجبة خفيفة لذيذة. حاولي اختيار تلك التي لا تحتوي على ألوان وكمية كبيرة من السكر لتبقى وجبة خفيفة صحية.


مواضيع ذات صلة

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول ملعقة زيت زيتون صباحًا؟

أفضل أنواع الزيوت للطبخ: إكتشفوا ما الذي يجب أن تستخدموه

أشهى وصفات الفول التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل

كيف يمكن لمعجون الفلفل أن يرفع طعم أي طبق؟

هل تعلمون ماذا يحدث عند شرب الخلّ المخفف يوميًا؟

أسرار طراوة اللحم: لماذا يفشل البعض رغم التتبيلة؟

إليكم أهم مشروبات لسد الشهية.. من أبرزها الشاي الأخضر

سرّ النكهة في كل حبة: دليلكم لطهي الذرة بأسلوب شهي

مشروبات تساعد على امتصاص الحديد وتقي من الإصابة بفقر الدمّ: إليكم أبرزها

لماذا يُعتبر التمر خيارًا مثاليًا قبل التمارين الرياضية؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية