ملعقة لبنة كم سعرة حرارية تساوي؟
الديتوكس لتنظيف الجسم من السموم وخسارة الوزن
شاركي المقال
بعد موسم الأعياد، وإجازات توديع سنة، واستقبال أخرى جديدة نعاني من زيادة في الوزن. إليكم الديتوكس لتنظيف الجسم من السموم وخسارة الوزن.
إنَّ عدم الانتظام في وجبات الطعام خلال فترة الأعياد، وكثرة تناول الحلوى، وعدم تناول الفطور، والتركيز على وجبة المساء، كلّ هذا يجعل “عملية الأيض” (الميتابوليزم) تنخفض مؤدية إلى زيادة الوزن.إليكم رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة ٣ أيام.
ديتكوس لتنظيف الجسم وخسارة الوزن
أفضل نظام غذائي يعتمد بعد الأعياد والإجازات هو نظام صحي قليل السعرات الحرارية، مع استبدال وجبة رئيسية الفطور أو العشاء بواحدة من عصائر الديتوكس المرفقة، على أن تكون وجبة الغداء تحتوي فقط البروتين (لحمة، دجاج، سمك)، مع الكثير من الخضار النيئة أو المسلوقة بدون مكعبات المرق الجاهزة، وبدون إضافة أيّ من النشويات (خبز، أرز، بطاطا، معكرونة، برغل وحبوب..)، وذلك لمدة أسبوعين أو 3، ممّا يُسبب فقدانا في الوزن بشكل صحي. إليكم فوائد الديتوكس.
ولأجل فاعلية أكبر إستبدلوا وجبتي الفطور والعشاء بعصائر الديتوكس. وقوموا بممارسة الرياضة دائماً كالمشي وغيره 4 إلى 5 مرات في الأسبوع، وعلى ألا تقل عن 30 دقيقة؛ إذ إنّ الجسم يبدأ بالحرق بعد مرور نصف ساعة على النشاط.
5 وصفات ديتوكس متنوعة
نقدم لكم 5 خيارات من العصائر التي تناسب هذا النظام الغذائي.
1- السبانخ والشومر أو الشمرة
300 غرام من السبانخ الخضراء الطازجة، قبضة من ورق النعناع، خيارة واحدة، تفاحتان خضراوان، بصلة شومر، ونصف ليمونة. إليكم عصير الاخضر لحرق الدهون.
مشروب ديتوكس رمضان
حضري مشروب ديتوكس رمضان بهذه الخطوات السهلة التي نقدمها لك من موقع اطيب طبخة. شراب سيساعدك على الحفاظ على رشاقتك خلال الشهر الفضيل. حضريه واشربيه يومياً.
-
تقدّم ل…
2 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
15 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
ضعي التفاح، الكرافس، الخيار، السبانخ، الليمون، الزنجبيل والنعناع في عصارة باناسونيك.
-
2
أهرسي المكوّنات حتى تحصلي على العصير.
-
3
تناوليه مباشرةً عند التحضير او احتفظي به في الثلاجة لاستهلاك لاحق.
نصائح
بفضل عصارة باناسونيك، تحصلين على الأداء الاحترافي في المنزل مع قلب معدني يدوم طويلاً.
2- الخيار بالزنجبيل
حبتان من الخيار، قطعة زنجبيل، نصف ليمونة بدون قشرة، كوب بقدونس.
3- الشمندر بالبرتقال
خيارة ونصف، حبة شمندر مسلوقة، تفاحة، عصير برتقالة، 4 قطع ثلج. إليكم أفضل عصير للدايت.
4- الديتوكس الأخضر
3 أوراق خس كبيرة، قطعة زنجبيل طازجة، عودان من الكرفس، نصف كوب بقدونس، خيارة، ليمونة صغيرة، حبتان من الإجاص صغيرتان.
عصير ديتوكس اخضر
-
تقدّم ل…
2 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
10 دقيقة
المكوّنات
سبانخ
طازج كوبان
فراولة
حجم كبير 8 حبات
كيوي
1
موز
مقطّع إلى شرائح ومجمّد نصف كوب
ماء – كوبان
بذور كتان
ملعقة صغيرة
مكعبات ثلج – 4
طريقة التحضير
-
1
ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي السبانخ، الفراولة، الكيوي، الموز وبذور الكتان.
-
2
أسكبي الماء واخفقي المكوّنات جيداً حتى تتجانس.
-
3
زيدي مكعبات الثلج واخفقي لـ30 ثانية إضافية.
-
4
أسكبي العصير في كوبي تقديم وقدّميه مباشرةً على سفرتك.
نصائح
- العصائر الخضراء مثالية لسناك بعد الظهر كما يمكنها أن تكون بديلاً لوجبة العشاء؛ فهي غنية بالفيتامينات والألياف، قليلة السعرات الحرارية ومثالية لخسارة الوزن. تأكّدي من تناول كمية كافة من البروتين يومياً كي لا تخسري العضل في جسمك.
- إن شرب العصائر والسموثي هي الطريقة المثالية لتنظيف الجسم من السموم. يعود الفضل في ذلك إلى مضاداة الأكسدة والألياف التي تساعد على إخراج السموم.
4- عصير اللوز والتمر
نصف كوب لوز، 5 حبات تمر، ملعقتان كبيرتان جوز الهند، ربع عود فانيلا، 3 أرباع الكوب من الماء، رشة ملح، رشة قرفة، 7 مكعبات ثلج.
مشروب ديتوكس لخسارة الوزن
تفقد من موقع اطيب طبخة مشروب ديتوكس لخسارة الوزن. وصفة مميزة تساعدك على حسارة 2-4 كلغ بـ3 ايام فقط. جربيه ولا تنسي تحضير اطباق صحية من موقعنا.
-
تقدّم ل…
1 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
10 دقيقة
المكوّنات
خيار
مقطّع إلى شرائح 1
ليمون حامض
مقطّع إلى شرائح 1
جريب فرون مقطّع إلى مكعبات – 1
عصير ليمون حامض
نصف كوب
نعناع
15 ورقة
زنجبيل طازج
مبشور ملعقتان كبيرتان
بذور شيا – ملعقة صغيرة
ماء – ليتران ونصف
طريقة التحضير
-
1
ضعي كل المكوّنات في وعاء. أحكمي إغلاقه وأدخليه إلى الثلاجة لليلة كاملة.
-
2
تناولي هذا المشروب في اليوم التالي.
نصائح
- إستبدال الفطور والعشاء بهذا المشروب يساعدك على خسارة الوزن بسرعة أكبر ولكن إحرصي على تناول غداءَ غنياً بالبروتين ووجبتي سناك غنية بالبروتين لتتجنّبي خسارة العضل.
- يمكنك خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات في 3 أيام فقط. لا تزيدي المدة إلا في حال أضفت الحليب والمكسرات النيئة على هذا الشراب ليصبح غنياً بالبروتين.
- إذا كنت تعانين من الحموضة او الارتجاع المريئي، تجنّبي هذا المشروب خصوصاً عند الفطور. يمكنك تقليص كمية الحمضيات.
- كل المكوّنات في هذا المشروب وخصوصاً الماء، الخيار والزنجبيل يساعد على خفض احتباس الماء والتخلّص من السموم وبالتالي خسارة الوزن.
طريقة التحضير
هذه العصائر تحضّر بمزجها بواسطة الخلاط الآلي قبل تناولها بوقت قصير. ويمكن استخدامها لتنظيف الجسم من السموم حتى بعد العودة إلى النظام الصحي المتبع بشكل روتيني، وبعد خسارة الوزن الزائد.
#إزالة السموم
#الأيض
#البرتقال
#التخلص من السموم
#التمر
#التنظيف من السموم
#الخس
#الخيار
#الديتوكس
#الرياضة
#الزنجبيل
#السبانخ
#السعرات الحرارية
#السموم
#الشمندر
#الشومر
#العشاء
#الفطور
#اللوز
#النظام الغذائي
#تخلص من السموم
#تنظيف
#تنظيف الجسم
#خسارة الوزن
#ديتوكس
#عصائر الديتوكس
مواضيع ذات صلة
