إخسري الوزن أثناء النوم بهذه الطريقة المثبتة علميًا!

أثبتت الدراسات أنّ هناك علاقة كبيرة بين الطريقة التي تنامين فيها وحال صحتك. فالنوم الهنيئ يقوي الجسم والعقل وتنعمين بصحةٍ جيدة. لكن هل تعرفين أنّ بإمكانك خسارة الوزن خلال النوم من دون القيام بأي مجهود؟ إليك كل التفاصيل!

تتغيّر حرارة الجسم خلال اليوم، وتنخفض خصوصًا وقت النوم إذ إنّك لا تقومين بأي نشاطٍ بدني. أقيمت دراسات وأبحاث لدراسة ماذا يحدث للجسم خلال النوم، وتوصّل العلم إلى نتيجة مذهلة: يحرق الجسم الدهون كي لا تنخفض حرارة الجسم أكثر من المعدّل الصحي.

أقيمت دراسة على مجموعة من الأشخاص من الفئة العمرية نفسها وامتدّت لـ4 أشهر. نام المتطوعون في غرفٍ يمكن التحكم بحرارتها وارتدوا الملابس نفسها وتناولوا وجبات مماثلة. في الشهر الأول كانت درجة حرارة الغرفة 18 درجة مئوية، في الشهر الثاني والثالث 23 وفي الشهر الأخير 27. أتت النتيجة على الشكل التالي: في الشهر الأول أي عندما نام المتطوعون في أدنى درجة حرارة، حرق جسمهم ضعف نسبة دهون التي حرقها في درجات الحرارة الأعلى. انخفض أيضًا مستوى الإنسولين في الجسم خلال الشهر الأول، ما يخفف من خطر الإصابة بمرض السكري.

ما عليك فعله:

• ثبتي حرارة غرفتك على أن تبقى بين 18 و22 درجة مئوية.
• إرتدي ملابس نوم تشعرك بالارتياح والدفئ.

إليك أيضًا من أطيب طبخة أهم المشروبات التي تساعدك على النوم.