رجيم لطفلك للقضاء على وزنه الزائد بطريقة صحية وسهلة

ان الوزن الزائد لا يشكل خطراً فقط على البالغين وإنما يكون أشد خطراً على الأطفال لصغر حجم أعضائهم كالقلب والرئتين والشرايين التي تكون غير قادرة على تحمل تراكم الدهون التي تحصل نتيجة السمنة.

فلذلك لتجنب السمنة أو التخلص منها عند طفلك عزيزتي، عليك بتطبيق نظام غذائي صحي أشبه برجيم يتناسب مع عمره وصحته لأنه يكون في مرحلة النمو فيحتاج إهتماماً خاصاً. وفي حال تعليم طفلك على العادات الصحية السليمة منذ الصغر سيوفر لك هذا الامر له ولك الراحة مدى الحياة.

لا تكترثي للأقاويل التي تحذرك من إتباع حمية تنقص وزن طفلك الزائد، وأن هذا الأمر ممكن أن يتعب نفسيته أو صحته بل على العكس إنقاص وزنه بالطرق الصحية الحل الأفضل لمستقبله.

إليك أيضاً هكذا يعتاد أولادكم على الأكل الصحي!

رجيم الأطفال لعمر 7 سنوات وما دون

في هذا العمر يكون طفلك في مرحلة بناء جسده، فمنظمة صحة الطفل توصي بالنصائح التالية:

1- خففي الوجبات السريعة قدر الإمكان له. إجعليه يتناول كميات أصغر في اليوم، أي ما يعادل الـ 5 وجبات بدلاً من ثلاثة بكميات صغيرة. 2- أدخلي ضمن وجباته الكثير من الفاكهة والخضار.

3- المشاركة في تمرينات خفيفة وبسيطة للمساعدة في بناء العضلات.

4- الاندماج في أي نوع من النشاط البدني لمدة لا تقل عن 60 دقيقة كل يوم، مثل المشي، وركوب الدراجات، والجري، والسباحة.

5- لحد من المشروبات الغازية والسكرية واستبدالها بالماء والحليب منخفض الدسم. اليك رجيم صحي لتسمين الأولاد!

رجيم الاطفال من سن 7 إلى 10 سنوات

في هذا العمر يكون طفلك معرض لاكتساب الوزن والسمنة بطريقة غير صحية، لعدم إنضباطه بنوعية الطعام التي يتناولها على المدار اليوم. اليك ما يجب تطبيقه للحد من إكسابه وزناً:

1- خزني الأطعمة الصحية واللذيذة في ثلاجتك، فكلما أراد أن يتناول شيئاً سيجد أن المكونات التي وجدها مغرية وتغنيه عن السكاكر أو الأطعمة الدسمة.

2- لا تمنعي عنه المخبوزات والمطيبات، لأن رغبته سوف تزيد بتناولها بإعتبار أن كل ممنوع مرغوب، ولكن إقنعيه بإستبدالها بأطعمة صحية أو أخذ حصص صغيرة لا تضره.

3- إدفعيه لممارسة الرياضة والألعاب التي تحرك جسمه كالسباحة وركوب الدراجة، وحددي له مواعيد معينة للجلوس أمام التلفاز أو الهاتف والكميوتر.

4- أيضاً عليك أنت وعائلتك إتباع نظام صحي أمامه لكي لا يشعر نفسه بأنه مريض وممنوع عنه ما تتناولونه.

ننصحك بإستشارة أخصائي تغذية في حال أن طفلك يعاني من السمنة قبل تطبيق هذه الرجيمات عليه، كخطوة أولى.