فوائد الأفوكادو للرضع…تستطيعون تقديمها لهم من الشهر الخامس

تحظى فاكهة الأفوكادو بأهمية كبيرة في عالم الصحة والتغذية، وقد ارتبطت بالعديد من الفوائد الصِحية، فهي فاكهة استثنائية.

كما أنه هناك العديد من فوائد الأفوكادو للرضع الذي جعله اختيار ذكي لوجبات صحيَّة للأطفال، هذا ما يحدث لجسمكم عند تناول الأفوكادو يوميًا.

فوائد الأفوكادو للرضع

تستطيعون البدء بتقديم الأفوكادو للرضع في عمر الشهر السادس تقريباً، وهو غذاء غنيّ بالدهون الصحية التي تدعم النمو العقلي والجسدي.

كما يحتوي فيتامينات ومعادن مفيدة للمناعة والهضم وبناء العظام، ولذلك ننصح بتقديم الأفوكادو الناضج والمهروس بعد استشارة الطبيب.  

الأفوكادو: رغم فوائده العديدة إلاّ أنّه مضرّ لبعض الأشخاص!

• تطوّر الدماغ والجهاز العصبي: الأفوكادو غنيّ بالدهون الصحية مثل دهون أوميغا 3 التي تسمح في بناء الدماغ وتطوّر الجهاز العصبي بشكل سليم. 
• تعزيز المناعة: يحتوي مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تسمح بتقوية جهاز المناعة لدى الطفل. 
• تحسين الهضم: الألياف الموجودة في الأفوكادو تسمح بتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقي من مشاكل مثل الإمساك. 
• نمو العظام: يحتوي معادن مثل الكالسيوم والفوسفور الضرورية لبناء عظام قوية للطفل. 
• مصدر للطاقة: من المصادر الغنية بالطاقة نتيجة احتوائه الدهون الصحية غير المشبعة، مما يساعد في زيادة وزن الطفل بشكل صحي. 
• صحة عامة جيدة: يحتوي فيتامينات ومعادن أخرى مثل فيتامين هـ وفيتامين سي والفولات، والتي تدعم الصحة العامة وتعزز شفاء الجروح. 

متى يمكن تقديم الأفوكادو للرضع؟

• تستطيعون إدخال الأفوكادو للرضع كأحد أولى وجبات الطعام الصلبة، وذلك عادة في الشهر السادس من العمر. 
• استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية قبل بدء تقديم أيّ طعام جديد للرضيع. 

كيفية تقديم الأفوكادو للرضع:

• 1. اختاروا الأفوكادو الناضج: يجب أن يكون الأفوكادو طرياً عند الضغط عليه برفق. 
• 2. التقشير والهرس: قشّروا الأفوكادو وازيلوا النواة، ثم اهرسوا اللب بشوكة أو في محضّرة الطعام حتى يصبح قوامه كريمياً وناعماً مناسباً للرضيع. 
• 3. التقديم: قدّموا الأفوكادو للرضيع بالملعقة كوجبة مغذية. 
• 4. التجربة الأولى: اختبروا الرضيع لأيّ ردّ فعل تحسسي محتمل من خلال إعطائه كمية قليلة في اليوم الأول ثم مراقبة أيّ علامات سلبية. 

نصائح تساعدكم على إدراج الأفوكادو لوجبات الأطفال

عند اختيار الأفوكادو يجب اختيار الحبة ذات القشرة الخضراء الصّلبة قليلًا، ويتمّ صناعة وجبات تتناسب مع عمر الطِفل وبِحصص متوافقة مع عمر الطفل، مثل:

• تحضير مهروس الأفوكادو مناسب للرُّضع من عمر 4 – 6 أشهر.
• تحضير مزيج الأفوكادو والموز يناسب الرُّضع من عمر 6 – 9 أشهر.
• تحضير بيوريه الأفوكادو، والتُّوت، والمانجا يناسب الأطفال من عمر 9 – 12 شهرًا. 

إليكم وصفات بالأفوكادو سهلة ولذيذة لنظام غذائي صحي.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ استشارة الطبيب المختص أمر ضروري قبل إعطاء الطعام للأطفال الرضع، وبشكل خاص أوّل 6 أشهر.