كم سعرة حرارية بالتمر

الجميع يتسأل كم سعرة حرارية بالتمر نظراً للرجيمات العديدة التي تعتبره مكوناً أساسياً كرجيم التمر واللبن مثلاً، كما أننا نلاحظ تضارب في المعلومات حول هذا الموضوع فهناك من يقول ان تناول التمر يساعد على خسارة الوزن أما البعض الآخر يعتبر ان هذا المكون يساعد على اكتساب الوزن كونه غني بالكربوهيدرات. موقع أطيب طبخة يقدم لك فوائد التمر وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.

1. كم سعرة حرارية بالتمر
2. فوائد التمر

1- كم سعرة حرارية بالتمر

تحتوي حبة التمر الواحدة على 20 سعرة حرارية وكل 100 غرام من التمر على 280 سعرة حرارية إذاً يحتوي التمر على عدد لا بأس به من السعرات الحرارية. يتضمن التمر أيضاً نسب عالية من السكريات على غرار الفواكه المجففة الأخرى لذلك احرصي على تناوله بكميات محددة إذ يُنصح في تناول 3 حبات كحدّ أقصى في اليوم الواحد.

2- فوائد التمر

• يُعتبر التمر من المكونات الغنية بالكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة كما ان احتوائه على نسب عالية من الفركتوز، السكروز والملتوز يساهم في تخفيض ضغط الدم.
• لا يحتوي التمر على الدهون.
• يحتوي التمر على نسب عالية من الألياف الضرورية للمحافظة على صحة الأمعاء كما انها تساعد على التخلص من الإمساك.
• يٌنصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في الجسم بتناول التمر إذ كل 100 غرام من هذا الأخير يحتوي على 11% من الكمية التي يجب استهلاكها يومياً.

ان كنت من محبي التمر وتريدين تقديمه بأشكال متعددة حضري هذه الأطباق الشعبية بالتمر.