بالفيديو، تيرين الخضار
مناسب للنباتيين!
25 دقيقة
تونة بالخضار ولا أطيب
كوني الاولى في تقييم الوصفة
وصفة تونة بالخضار لذيذة وصحية، تجمع بين نكهة التونة الغنية وفوائد الخضار الطازجة، مثالية لوجبة سريعة وخفيفة تصلح ساخنة أو باردة.
يمكن تقديمه ساخن مع الأرز أو التوست، أو بارد كسلطة خفيفة.
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
10 دقيقة
-
مجموع الوقت
20 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
250 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. نضيف البصل والثوم ونحمرهما حتى يذبلا ويصبحا ذهبيين. نضيف الجزر، الفلفل الأحمر، والكوسة ونقلبهم 5 دقائق.
-
2
نضيف التونة المصفاة إلى الخضار ونقلّب المزيج جيدًا. نتبل بالملح، الفلفل، والكركم. نترك المزيج على النار دقيقة أو دقيقتين حتى تمتزج النكهات.
-
3
نضيف عصير الليمون على المزيج قبل التقديم. نزين الوجه بالبقدونس المفروم.
نصائح
يمكن تقديمه ساخن مع الأرز أو التوست، أو بارد كسلطة خفيفة.
معلومات اضافية
طبق التونة بالخضار هو خيار صحي وخفيف يجمع بين البروتين الموجود في التونة والقيمة الغذائية العالية للخضار الطازجة. ويتميز بسهولة وسرعة التحضير، مما يجعله مناسبًا للغداء السريع أو العشاء الخفيف. كما يمكن تناوله ساخنًا كوجبة رئيسية أو باردًا كسلطة لذيذة ومنعشة. إليكم وصفات تونة للفطور بطريقة مميزة ولا أروع.
وصفات ذات صلة
