صامولي بالسمسم
خبز طري ولذيذ!
40 دقيقة
تونة بالخضار ولا ألذ
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعرفوا على طريقة صنع طبق التونة بالخضار مع توابل بسيطة وعصير الليمون ليكون وجبة متكاملة ولذيذة لكل أفراد العائلة. وصفة صحية وسريعة التحضير.
احرصوا على أن تكون قطع الخضار صغيرة ومتجانسة لتطهى بسرعة وتندمج جيدًا مع التونة.
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
العربي
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
15 دقيقة
-
مجموع الوقت
25 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
300 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
نسخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. نضيف البصل ونقلّبه حتى يذبل ويصبح شفافًا.
-
2
نضيف الجزر ونقلّب لمدة 3-4 دقائق حتى يطرى قليلًا. نضيف الفلفل الرومي، الذرة، والبازيلاء ونحرّك جيدًا. بعد أن تمتزج الخضار نضيف التونة ونقلّب.
-
3
نتبّل الخليط بالملح، الفلفل، والكمون. ثم نضيف عصير الليمون ونحرك سريعًا.
-
4
نقدّم الطبق ساخنًا بجانب خبز أو أرز أبيض أو سلطة خضراء.
نصائح
احرصوا على أن تكون قطع الخضار صغيرة ومتجانسة لتطهى بسرعة وتندمج جيدًا مع التونة.
معلومات اضافية
يعد طبق تونة بالخضار من الأطباق الصحية والخفيفة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الغذائية العالية. فهو غني بالبروتين والألياف والفيتامينات، ويعتبر خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن وجبة متوازنة وسريعة تناسب نمط الحياة الصحي. كما يمكن تقديمه كوجبة رئيسية أو كطبق جانبي، ويتميز بألوانه الزاهية ونكهته اللذيذة. وفي هذا السياق، تعرفوا على أفضل أنواع التونة المعلبة.
وصفات ذات صلة
