هل تواجهين صعوبةً في خسارة الوزن؟ قد تعانين من هذا الخلل!

تتّبع الكثير من السيدات شتى الطرق لخسارة الوزن، من حمياتٍ غذائية قاسية أو الرياضة المكثّفة أو تناول الأطعمة الصحية بانتظامٍ، ولكن من دون جدوى. واهتم العلم بهذا الموضوع الذي تعاني منه الكثيرات، وعاد بعدّة تفسيراتٍ وأبرزها: هرمون الكورتيزول.

يفرز الجسم نسبةً زائدة من هرمون الكورتيزول عند تعرّضه للتوتر والضغط النفسي والإرهاق. وتسبب هذه المادة زيادة نسبة السكر في الجسم ما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن حتى ولو لم تتناولي أطعمة دسمة أو غير صحية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي ارتفاع الكورتيزول في الدم إلى الكآبة ومشاكل في النوم وخللٍ في الهرمونات وإضعاف الخصوبة وغيرها.

كيف تعالجين ارتفاع معدّل الكورتيزول في الجسم؟

• خففي من نسبة التعب والضغط النفسي. حاولي أن تنامي من 7 إلى 8 ساعاتٍ يوميًا لإعادة التوازن للهرمونات الأساسية.
• تناولي الدهون الصحية مثل الأوميغا 3 الموجود في الأسماك والأفوكادو والمكسرات النيئة.
• تناولي البروتينات الخالية من الدهون من 3 إلى 5 مراتٍ في الأسبوع للمحافظة على معدلٍ صحي للسكر في الدم. إليك طريقة تحضير ستيك اللحم.
• أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالماغنيزيوم مثل الموز والشوكولاته الداكنة والخضار الورقية.
• إشربي الشاي الأسود. أظهرت دراسة بريطانية أنّ شرب الشاي الأسود عند الشعور بالضغط يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة 47%.
• خففي تناول الأطعمة المصنّعة الغنية بالسكر التي تضّر الهرمونات بشكلٍ خاص.

تعرفي أيضًا مع أطيب طبخة على بكتيريا في المعدة تمنعك من خسارة الوزن وكيف تتخلصين منها.