100 جرام صدور دجاج كم بروتين

تختلف نسب العناصر الغذائية المتوفرة بالمأكولات بين مكون وآخر. هل تتساءلين 100 جرام صدور دجاج كم بروتين يحتوي؟ تعرفي مع موقع أطيب طبخة على نسبة البروتين في صدور الدجاج كما طريقة طهي الدجاج الصحية.

1. 100 جرام صدور دجاج كم بروتين
2. طريقة طهي صدور الدجاج

1- 100 جرام صدور دجاج كم بروتين

يحتوي كل 100 غرام من صدور الدجاج على 31 غرام من البروتين. يعتبر البروتين من المكونات الأساسية والضرورية لنمو الجسم بشكل سليم ولبناء الكتل العضلية. إضافةً إلى ذلك ان تناول المكونات الغنية بالبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة بمجرد تناول كمية قليلة منها ما يساعد على خسارة الوزن. ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي أدخلي صدور الدجاج المشوية إلى نظامك الغذائي كي تبقي بصحة جيدة. أما إذا كنت من فصيلة الدم هذه، إياك أن تتبعي رجيم البروتين!

2- طريقة طهي صدور الدجاج

المكوّنات

طريقة التحضير:

1. في وعاء، ضعي عصير الليمون الحامض، الزيت ، اللبن والثوم ثم نكهي بالملح.
2. أخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل ثم زيدي شرائح الدجاج وقلبي.
3. غطي الوعاء وادخليه إلى الثلاجة لحوالى 4 ساعات.
4. حمي مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم زيدي صدور الدجاج واتركيها على نار متوسطة مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج الدجاج من الجهتين.
5. قدمي صدور الدجاج المشوية مع طبق من السلطة.

هل تتساءلين أي نوع من اللحوم يحتوي على أعلى نسبة من البروتين اللحم الأحمر أو الدجاج؟