5 وجبات إفطار تقلل نسبة السكر في الدم

اليكم من موقع أطيب طبخة 5 وجبات إفطار تقلل نسبة السكر في الدم. وجبة الفطور أساسية ولكن نوعية الطعام المستهلك يشكل فرق كبير.اليكم نسبة السكر الطبيعي في الدم.

ان تناول وجبة الفطور أمرٌ يشدد عليه اختصاصيي التغذية ولكن الطعام المستهلك يجب أن يكون صحي ومتوازن لبدء نهارنا بنشاط.اليكم أطعمة للفطور تساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم.

اليكم أبرزها

إن هناك العديد من وجبات الإفطار التي يمكن أن تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم.

بيض مع خبز أسمر وغني بالألياف

إن البيض مصدر ممتاز للبروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع وإبطاء امتصاص السكر في الدم. كما أن الخبز الأسمر غني بالألياف، ما يساعد أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم.

زبادي مع فواكه وتوت

الزبادي مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، كما يحتوي نسبة قليلة من السكر، الفواكه والتوت غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

شطيرة ديك رومي مع خضروات

الديك الرومي مصدر قليل الدسم للبروتين، والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، تعتبر هذه الشطيرة وجبة إفطار صحية ولذيذة تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.

عصيدة الشوفان مع المكسرات والبذور

الشوفان مصدر غني بالألياف، ما يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، المكسرات والبذور غنية بالبروتين والدهون الصحية، ما يساعد على الشعور بالشبع وإعطاء الجسم طاقة تدوم طويلا.

سموزي مصنوع من الفواكه والخضروات والحليب أو الزبادي

السموزي طريقة رائعة للحصول على وجبة إفطار سريعة وسهلة وغنية بالعناصر الغذائية، الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والحليب أو الزبادي يضيفان البروتين والكالسيوم.

نصائح طبية لتناول وجبة إفطار صحية

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• إدارة التوتر.
• الإقلاع عن التدخين.
• تناول الأدوية حسب التوجيهات.اتبعوا نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول أطعمة تمدّك بالطاقة والحيوية.