6 أنواع من الأطعمة والمشروبات لا تتناولوها في وجبة العشاء!

تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على 6 أنواع من الأطعمة والمشروبات لا تتناولوها في وجبة العشاء للحفاظ على صحتكم.

ias

يُنصح دائمًا بتناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من الذهاب إلى النوم أقله لأن جميع العمليات الجارية في الجسم تصبح بطيئة في فترة الليل، بما فيها عملية التمثيل الغذائي. بالتالي تشير خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يكاتيرينا كوزينا، في حديث لصحيفة “فيتشيرنايا موسكفا” إلى أن هناك أطعمة لا يُنصح بتناولها في وجبة العشاء، إليكم فيما يلي أبرزها، ولا تترددوا في التعرف على 5 وصفات عشاء خفيف وسريع ولذيذ.

1- الحلويات

تنصح الخبيرة بتناول الحلويات بمختلف أنواعها في النصف الأول من النهار لأن تناولها في الليل يتحول إلى بضع سنتمترات إضافية في محيط الخصر، بالإضافة إلى ذلك فهذه الاطعمة قد تُسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم، لذا تفادوها.

الحلويات
الحلويات

2- الكافيين

يُنصح دائمًا بتناول القهوة في الصباح، كذلك يفضل الامتناع عن شرب الشاي بنوعيه الأسود والأخضر في المساء لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير منشط.

القهوة
القهوة

3- اللحوم الحمراء

من الأفضل تناول اللحوم الحمراء في وجبة الغداء لأنها تحتوي نسبة عالية من البروتين والدهون التي يحتاجها الجسم لذلك فإن تناولها في الليل يشكل عبئًا على المعدة، أما الدواجن والأسماك فهي أكثر ملاءمة لوجبة العشاء ولكن بكمية محدودة. وتعرفوا على أبرز أنواع اللحوم الحمراء التي تحتاجون اليها لتحضير مأكولاتكم.

اللحوم الحمراء

4- الخضروات النيئة

تُحذر الخبيرة من تناول الكرفس والبروكلي والجزر وغيرها في الليل لأنها قد تؤثر على جودة النوم، ولأن الخضروات تحتوي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج فترة طويلة لهضمها، بالإضافة إلى ذلك يعتبر الكرفس مدرًّا قويًّا للبول لذلك من الأفضل تناول هذه الخضروات مطهوة على البخار في ساعات باكرة من اليوم.

5- الفاصوليا والبقوليات الأخرى

وفقًا للخبيرة يمكن أن تسبب هذه المنتجات زيادة في تكوين الغازات وثقلًا في المعدة لذلك لن يتمكن الشخص من النوم على الفور.

العدس
العدس

6- الفواكه

تحتوي الفواكه مثل الفراولة والعنب البري والتوت وغيرها، العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية التي قد يؤدي تناولها في الليل إلى انتفاخ وألم في البطن.

الفراولة
الفراولة


مواضيع ذات صلة

اكتشفوا سر الكمأة: ألذ فطر طبيعي وأغلاه ثمنًا!

هل الزنجبيل مفيد للكحة؟ إكتشفوا خصائصه المضادة للالتهابات

تصميم ذكي للمطابخ العصرية: خلاط جداري يلبّي كل احتياجاتكم

هل الباذنجان يزيد النقرس؟ إليكم الحقيقة كاملة حول هذا المرض الشائع

شرب ماء العسل قبل 90 دقيقة من التمرين يقلل من آلام العضلات بنسبة 30٪ ويقوي الساقين

هل تحبون البامية؟ اكتشفوا إن كانت السبب وراء الغازات المزعجة!

هل البروكلي يسبب الغازات؟ إليكم الإجابة كاملة

طاولة بار المطبخ: تصميم عصري أنيق وموفر للمساحة

هل الحلبة تُسبّب الامساك؟ إليكم الحقيقة وتأثيرها على صحة القولون

من المقلية للمشوية... تعرّفوا على ألذ طرق طهي البطاطس

إشتركي بنشرتنا الإخبارية