بامية

البامية هي نوع من الخضار الذي عرف منذ القدم. البامية هي خضراء اللون وغالباً ما يكون شكلها مستطيل. يمكن طهي البامية بطرق عديدة بحسب ذوقك. تحتوي البامية على العديد من الفوائد الغذائية الأساسية.

المعلومات الغذائية

• وحدات حرارية

  31

• كمية الدهون الإجمالية

  0 غ

• دهون مشبّعة

  0 غ

• كمية السكر الإجمالية

  1 غ

• كولسترول

  0 ملغ

• كربوهيدرات

  7 غ

• الألياف الغذائية

  3 غ

• بروتين

  2 غ

• فيتامين A

  7 %

• فيتامين C

  35 %

• كالسيوم

  8 %

• حديد

  4 %

• صوديوم

  8 ملغ

ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات وحدة2000* حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.

وصفات بالبامية