بالفيديو، توناكادو

كوني الاولى في تقييم الوصفة

شاهدوا طريقة تحضير توناكادو الشهي بخطوات سهلة وسريعة! وصفة غنية بالبروتين والدهون الصحية، مثالية للغداء أو سناك خفيف. طعم لذيذ وفائدة مضمونة!

يمكننا إضافة عصرة ليمون طازج لمنع تأكسد الأفوكادو وتحقيق توازن في النكهة.

  • تقدّم ل…

    1 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    الغربي
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    3 دقيقة

  • مجموع الوقت

    18 دقيقة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    300 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضيف التونة، الشومر، البصل الأحمر، الكبر، والخردل. ننكه بالفلفل الأسود، ونخلط المكونات جيدًا.

    تحضير الخليط
  • 2

    نفتح خبزة الشيباتا، وندهن صوص البيستو ونزيد الطماطم، ثم ننكه بالملح والفلفل الأسود. على الجهة الخرى ندهن الأفوكادو. نضيف خليط التونة فوق الطماطم.

    تحضير الساندويش
  • 3

    نغلق خبزة الشيباتا ونحمّصها على الغريل. نقطعها إلى نصفين ونقدمها على لوح خشبي.

    تحميص الساندويش
نصائح

يمكننا إضافة عصرة ليمون طازج لمنع تأكسد الأفوكادو وتحقيق توازن في النكهة.

معلومات اضافية

توناكادو هو طبق عصري يجمع بين التونة الغنية بالبروتين والأفوكادو المعروف بدهونه الصحية، ليكونا معًا وجبة متوازنة وخفيفة. حيث يتميز بسهولة تحضيره ونكهته المنعشة، ويعد خيارًا مثاليًا لمحبي الأطعمة الصحية والسريعة، سواء كوجبة غداء خفيفة، أو سناك غني ومغذٍ بعد التمرين. وقد يهمكم الاطلاع على اكلات سريعة التحضير وغير مكلفة بالتونة.

وصفات ذات صلة
بالفيديو، نيوكي بيستو

ولا أطيب!

15 دقيقة
طريقة مصابيب بالكشنه

المصابيب على أصولها!

10 دقيقة
بالفيديو، نودلز السلمون

طبق سهل وسريع!

10 دقيقة
خبز النار اللذيذ

سهل ولذيذ!

15 دقيقة
طريقة اللحوح الجيزاني

صحي ولذيذ

10 دقيقة
بالفيديو، فطر محشي بالجبن

طبق جانبي خفيف ولذيذ!

20 دقيقة
حميسة نجران... نكهة الجنوب الأصيل!

ولا أطيب!

10 دقيقة
خبز دوائر شهي

خبز لذيذ وطري!

15 دقيقة
بالفيديو، بطاطس فوندا

لذيذ جدًا!

10 دقيقة
عجينة البريك الذهبية

ولا أسهل!

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية