خسارة الوزن السريعة ستجعلك سمينة!

غالباً ما نسمع عن دايت أو رجيم سريع وسحري يساعدك على خسارة الوزن بسرعة كبيرة: إخسري 10 كلغ خلال 10 أيام، إخسري قياساً يومياً، خلطة فعالة وسحرية لخسارة الوزن نهائياً… . شعارات كثيرة لا بدّ أنك سمعت البعض منها وتشجّعت لتجربتها. ولكن، هل تساءلت إذا كانت هذه الشعارات مفيدة لصحّتك؟ وهل فعلاً تساعدك على خسارة الوزن؟ إليك في ما يلي شرح مفصّل سيوضّح لك الأمور كلها.

1- أنواع الدايت السريع:

أنواع كثيرة ملأت السوق منها تعتمد على مواد طبيعية مثل الرجيم الذي يعرف بالتجويع والحرمان ويقضي على شرب المياه وعصير الليمون الحامض. وأخرى تعتمد على تناول الحبوب المخفّضة للوزن والقاطعة للشهية والحبوب التي تمنع الجسم من إمتصاص الدهون. ولا ننسى الكريمات والآلات الكثيرة التي اجتاحت السوق في وقت قصير.

2- مدى فعالية الدايت السريع:

بحسب المسوّقين لهذه الأنظمة الغذائية، هذا النوع من الرجيم فعال ويعطي نتيجة سريعة. ولكن، أظهرت بعض الدراسات أنّ جراحة البدانة والحمية الغذائية القليلة الوحدات الحرارية والمعتدلة الوجبات هما الوسيلتان الوحيدتان اللتان تساعدك على خسارة الوزن والحفاظ على قوام جميل. وجبات كثيرة ذات سعرات حرارية منخفضة تنتظرك على موقعنا مثل الشيش طاووق لايت ووصفة موس الشوكولاتة لايت.

3- سبب عدم فعاليتها:

من أكبر وأخطر مساوئ خسارة الوزن بسرعة هي خسارة وذوبان العضل في الجسم. فعندما نشعر بالجوع ونمتنع عن إستهلاك الوحدات الحرارية الكافية، ينخفض معدّل الأيض والحرق فيخزّن الجسم الدهون لأنّها المصدر الوحيد للطاقة ويستهلك العضل بدلاً منها. لذا إعلمي أنك إذا خسرت الوزن بسرعة سوف تستردّينه بسرعة أكبر.

4- العوارض:

أما العوارض التي يتعرّض لها الجسم بسبب الإمتناع عن الأكل فكثيرة أهمّها: آلام الرأس، الإنزعاج، التعب، الدوار، تساقط الشعر، الإمساك، إختلال بالهرمونات،…

5- الخلاصة:

إنّ الحميات الغذائية القاسية وخسارة الوزن بسرعة يساهمان في زيادة الدهون وخسارة الإعتدال في الجسم بالإضافة إلى إنخفاض معدّل الأيض. النتيجة: خسارة الوزن بسرعة ستجعلك سمينة.

6- نصيحتي لك:

إنّ عملية خسارة الوزن الناجحة والتي تحافظ على لياقتك البدنية هي نتيجة أسلوب حياة صحي ومتوازن يرافقه عدد وحدات حرارية مناسب لكل فرد بدون حرمانه من تناول أي نوع طعام يفضّله. فالأهمّ هو التركيز على طبخ الأطعمة بطريقة صحية كما في وصفة برغر اللحم والأفوكادوأو كباب الدجاج لايت. وحتى الحلويات مسموحة أثناء الحمية الغذائية، ولكن باعتدال. جرّبي وصفة مافن الشوكولاتة لايت على طريقتي. وطبعاً، لا تنسي ممارسة الرياضة والحركة يومياً! لتحصلي على أفضل النتائج، أنصحك بمتابعة نظام غذائي صحي تحت إشراف أخصائية تغذية.