كيفية إعداد وجبات صحية للغذاء متوازنة وملائمة للأطفال في المدرسة
ريجيم ماء الديتوكس لخسارة 4 كيلو في 10 أيام فقط!
شاركي المقال
هل تبحثين عن أفضل ريجيم ديتوكس لكي تخسري الوزن؟ اليك عزيزتي الرجيم التالي لخسارة 4 كيلو وفي فترة 10 أيام فقط وذلك بفضل الديتوكس الذي يساعد على التخلص من السموم وطردها خارج الجسد عبر استبدال وجبات طعامك الدسمة بشراب الديتوكس المغذي واللذيذ أيضاً!
يقسم هذا الرجيم الى قسمين، ثلاثة أيام وهي عبارة عن سوائل فقط، 3 ليتر من المياه في اليوم، تقسمينها على وجبات فطور، غداء وعشاء بالاضافة الى 7 ايام لاحقة نخبرك عنها في ما يلي.
اليكِ عدة اقتراحات لمشروب الديتوكس كيلا تشعري بالملل:
- خليط الديتوكس الأول:
- ماء
- سبانخ
- حبة خيار
- نعناع
- زنجبيل
- ليمون
- عسل
- فراولة أو تفاح أخضر
- بذور كتان
- خليط الديتوكس الثاني:
- 4 ملاعق كبيرة من الزبادي
- ملعقتان كبيرتان عسل أبيض
- حبة بنجر
- 4 حبات فراولة
- حبة موز
- خليط الديتوكس الثالث:
- حبة موز
- ملعقتان عسل أبيض
- ملعقة بذر الكتان
- ملعقة جنين القمح
- ملعقة دقيق شوفان
- 3 حبات جوز
- خليط الديتوكس الرابع:
- ماء
- شرائح ليمون حامض
- أوراق نعناع
- توت بري
بالإضافة الى شراب الديتوكس هذا يمكنك تناول خلال الـ 3 أيام الأولى من الحمية: المكسرات غير المملحة، البيض المسلوق، تفاح. اما الممنوعات فهي: اللحوم، الكافيين (قهوة، نسكافيه)، ألبان، أرز
أما الأيام السبعة الأخرى:
فطور: مشروب ديتوكس
غداء: سمك او دجاج مشوي+ سلطة + حبة بطاطس مشوية طيلة السبعة أيام. اليكِ في هذا السياق طريقة تحضير الدجاج المشوي للريجيم
العشاء: مشروب ديتوكس
مواضيع ذات صلة
