أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم
ما هي شروط صوم المرأة المرضعة في رمضان؟
شاركي المقال
مع إقتراب شهر رمضان الكريم، تكثر التساؤلات عند المرأة المرضعة عن مدى قدرتها على الصوم، وما هي الاثار السلبية التي ستلحق بها وبطفلها إذا صامت الشهر وهل سيؤثر على كمية إدرار الحليب وتأمين الغذاء الكافي له.
لم تحسم الدراسات تماماً حقيقة الموضوع، فتم ربط صحة الصوم بإختلاف الحالات، فذكرت أن الصوم لا يحبذ للام الذي لم يبلغ رضيعها الـ 6 أشهر لأنه يحتاج الغذاء الكامل من حليب الأم لإستكمال عملية النمو. بينما إذا تجاوز الرضيع الـ 6 أشهر فلا خوف عليه من صيام الأم ولكن ضمن شروط محددة يجب الإلتزام بها لضمان صحتها وطفلها سوياً وعدم إنقاص كمية الغذاء التي يتلقاها الطفل في الأيام العادية.
وأضافت الدراسات بأن صيام المرأة المرضعة ليس بالأمر الصعب، ولكن لا بد من اتباع بعض النصائح التي لا تعرضها للخطر خلال صيامها.
النصائح الغذاية
- شرب لا يقل عن 12 كوب ماء ما بين الإفطار والسحور
- الإكثار من شرب الزبادي والحليب والعصير الطازج
- تناول الطعام الغنية بالماء كالخضار والحساء وغيرها
- الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح
- المواظبة على السحور يومياً كي تستطيعي إكمال يومك دون مشاكل
ونلفت إنتباهك انه عليك الإنتباه في حال تعرضك للصداع أو الدوخة خلال صيامك، وعليك بإستشارة طبيبك على الفور والإنتباه للعوارض المرضية التي ممكن يواجهها طفلك في حال أخليت بالنصائح الغذائية التي تم ذكرها سابقاً.
تابعي أيضاً على أطيب طبخة هكذا شجعت اولادي على الصوم في الشهر الكريم! و هكذا تتغلبين على الخمول خلال رمضان!
مواضيع ذات صلة
