مشروب يساعد على تقوية الذاكرة بمكونات طبيعية متوفرة في منزلك!

هل تبحثين عن طرق وعلاجات طبيعية لتقوية ذاكرتك؟ سنقدم لك فيما يلي مشروب يساعد على تقوية الذاكرة بمكونات طبيعية متوفرة في منزلك، إكتشفي ما هو ومما يتكوّن؟ 

مشروب بمكونات طبيعية لتقوية الذاكرة:

لتحضير المشروب أنت بحاجة الى:

نعناع مجفف – ملعقة كبيرة

قرفة – ملعقة صغيرة

زنجبيل – ملعقة صغيرة

يانسون – ملعقة صغيرة

عسل – ملعقة كبيرة

الطريقة:

1. في إناء على النار إغلي مقدار ليتر من الماء.
2. أضيفي النعناع، القرفة، الزنجبيل واليانسون الى الماء وأتركي الخليط حتى يتبدل لونه.
3. أضيفي العسل، أطفئي النار وحرّكي جيداً حتى يذوب العسل.
4. صفي الخليط في الأكواب وقدميها لأفراد عائلتك.

نصائح إضافية لتقوية الذاكرة:

• ممارسة الرياضة بشكل يومي: يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الجسم كله ، بما في ذلك الدماغ. قد يساعد ذلك في الحفاظ على قوة ذاكرتك.
• النوم جيداً: يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على ترسيخ ذكرياتك. يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً. يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا.
• إتباع نظام غذائي صحي: قد يكون النظام الغذائي الصحي مفيدًا لعقلك كما هو مفيد لقلبك. اختاري مصادر البروتين قليلة الدسم ، مثل الأسماك والفاصوليا والدواجن منزوعة الجلد.
• عدم إستخدام الشاشات الالكترونية لوقت طويل: يمنع الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف الخليوي والتلفاز وشاشات الكمبيوتر إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ. بدون قسط كافٍ من النوم والراحة، تصبح الخلايا العصبية في دماغنا مرهقة.