هل الفراولة مسموحة في الكيتو؟

تريدون معرفة هل الفراولة مسموح في الكيتو؟ هناك فواكه كثيرة ممنوعة وأخرى مسموحة خلال اعتماد رجيم الكيتو دايت وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون.

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل بعض الحبوب والخضروات النشوية والبقوليات والفواكه التي تعتبر محظورة في هذا النظام الغذائي، إلا أن الفراولة تحتوي نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويمكن تضمينها في العديد من وصفات كيتو دايت.

الكمية المسموحة من الفراولة

لا شك أن الفراولة صحية ولذيذة ومليئة بالفوائد الصحية، كما تحتوي أيضًا نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة للجسم الأخرى مثل فيتامين سي والمنغنيز وحمض الفوليك، وهي غنية بمضادات الأكسدة كما هي قليلة الكربوهيدرات. هي مصدر مهمّ للألياف، مما يجعلها إضافة ممتازة للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

يحتوي كوب فراولة 11.7 غراماً من الكربوهيدرات و3 غرامات. من ألياف، فيما ربع كوب من الفراولة يحتوي 2 غراماً من الكربوهيدرات، أي نحو 10% من نصيبكم اليومي من الكربوهيدرات في حمية الكيتو، الذي يبلغ 20 غرامًا يوميًّا.

من الأفضل عدم تناول الفراولة في أول أسبوعين في النظام، بعدها يمكنكم تناول الكمية المسموحة منها، ولكن ليس يوميًا إذا كنتم تريديون التخلص من الوزن الزائد بسرعة وخلال فترة قصيرة جداً.

هل الفراولة تنقص الوزن؟

• تزيد الفراولة من إنتاج هرموني الأديبونكتين واللبتين، وكليهما من هرمونات حرق الدهون وعملية الأيض، وبذلك فإن تناولها يساعد على ارتفاع معدل الأيض وفقدان الوزن بشكل أكبر.
• على الرغم من أن الفراولة تحتوي سكر طبيعي إلّا أنه يتم هضمها وامتصاصها في مجرى الدم بشكل أبطأ بسبب محتواها من الألياف.

قدمنا لكم أعلاه كمية الفراولة المسموحة في الكيتو دايت التزموا بها حتى تضمنوا خسارة الوزن بشكل فعال وسريع! ألف صحة!