ما هي الأطعمة الصحيّة البديلة للكافيين؟

ما هي الأطعمة الصحية بديلة الكافيين؟ فبالرغم من أهميته إلا أن الاعتماد عليه كمصدر أساسي للطاقة له بعض الأثار السلبية على الصحة!

إذا كنتم من محبي شرب القهوة في الصباح الباكر ولا يمكنكم التمتع بالطاقة والحيوية من دون هذا الكوب، وتجدون من الصعب التخلي عن هذه العادة! لا تقلقوا، هناك الكثير من الأطعمة الصحية والعناصر الغذائية التي تؤمن لكم الطاقة اللازمة والتي تعمل كبدائل أكثر صحة للكافيين.

نقدم لكم فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكنكم استهلاكها كبدائل للكافيين ومنها:

المشروبات

الماء

 علينا يتناول كميات كافية من الماء يوميًا، فنقص الماء قد يسبب الجفاف الذي يؤدي بدوره للشعور بالإرهاق. أما إذا شربنا الماء بكثرة فذلك يعزز الطاقة ويجعلنا نشعر باليقظة لذلك يمكن اعتباره بديل طبيعي للكافيين للحصول على الطاقة.

الليمون

يعدّ عصير الليمون مشروبًا صحّيًا يساعد على إزالة السموم من الجسم، فيمنحه الطاقة ويساعد على تسهيل عملية الهضم، وهو يعمل على تخفيض نسبة الكافيين في الجسم.

الرمان

عصير الرمان الطازج يعد بديلًا عن القهوة وبالوقت نفسه يحمي شرايين القلب، ينشط الجهاز الهضمي ويحمي من فقر الدم.

المأكولات

الموز

يمكن الإستعاضة عن كمية الكافيين التي نتناولها كل يوم بفاكهة الموز المعروفة بقدرتها على مدّ الجسم بالطاقة والحيوية.

الأفوكادو

 تنشط الأفوكادو أعصاب الدماغ وتدعم أعصاب الجسم، فيمكننا إضافتها إلى السلطة أو تناولها وحدها فتكون بديلًا رائعًا للكافيين.

التوت

للتوت وظائف مماثلة لتلك الموجودة في الكافيين فهو يزيد الدماغ نشاطًا ويقظة كما يساعد على التركيز، ومن المفيد تناوله خلال الوجبات الصباحية.