اللوز أو الجوز أو الفستق: أي نوع يتمتع بأكبر قدر من الفوائد الصحية حسب العلم؟
سعرات البطاطس في القلاية الهوائية
شاركي المقال
إذا كنتم تبحثون عن كمية سعرات البطاطس في القلاية الهوائية تعرفوا في ما يلي على الطاقة التي قد تحصلون عليها من هذا الطبق الجانبي الصحي.
تعتبر القلاية الهوائية من أكثر أدوات المطبخ انتشاراً منذ سنوات وحتى اليوم وذلك لسهولة استخدامها من أجل تحضير وجبات صحية وقليلة السعرات الحرارية بكمية قليلة من الزيت أو بدون زيت على الإطلاق!
طاقة تختلف بحسب الكمية
- يحتوي 100 غرام من البطاطس المقلية في القلاية الهوائية بدورن زيت 128 سعرة حرارية، قد تزيد نسبتها بحسب المكونات التي تضيفونها إليها من زيت وصلصات وتتبيلات.
- تحتوي 10 من البطاطس المقلية في القلاية الهوائية 64 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب من البطاطس المقلية في القلاية الهوائية 90 سعرة حرارية.
طاقة تختلف بحسب الوصفة
- يحتوي 110 غرام من البطاطس المقطعة إلى مكعبات ونصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وفصّ ثوم وملعقة كبيرة من جبن البارميزان في القلاية الهوائية 179 سعرة حرارية.
- تحتوي نصف ثمرة بطاطس ونصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والأعشاب والبهارات 84 سعرة حرارية.
كيفية حرق السعرات الحرارية
تختلف نسبة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في اليوم الواحد بحسب الوزن، نوع النشاط ومدّته:
| نوع النشاط/وزن | 45-55 | 55-65 | 65-75 | 75-85 | 85-95 | 95-105 |
| مشي | 44 دقيقة | 37 دقيقة | 31 دقيقة | 27 دقيقة | 24 دقيقة | 22 دقيقة |
| ركض متوسط السرعة | 19 دقيقة | 15 دقيقة | 13 دقيقة | 12 دقيقة | 10 دقائق | 9 دقائق |
| ركوب الدراجة | 20 دقيقة | 17 دقيقة | 15 دقيقة | 13 دقيقة | 11 دقيقة | 10 دقائق |
| سباحة | 26 دقيقة | 21 دقيقة | 18 دقيقة | 16 دقيقة | 14 دقيقة | 13 دقيقة |
| رقص | 20 دقيقة | 16 دقيقة | 14 دقيقة | 12 دقيقة | 11 دقيقة | 10 دقائق |
| تمارين هوائية | 21 دقيقة | 18 دقيقة | 15 دقيقة | 13 دقيقة | 12 دقيقة | 11 دقيقة |
| كرة القدم | 19 دقيقة | 16 دقيقة | 14 دقيقة | 12 دقيقة | 11 دقيقة | 10 دقائق |
| كرة السلة | 24 دقيقة | 20 دقيقة | 17 دقيقة | 15 دقيقة | 13 دقيقة | 12 دقيقة |
مواضيع ذات صلة
