هل جرّبتم سابقًا تناول بذور العنب؟ إنها السرّ الأكيد لنوم أفضل

تناول العنب، بما في ذلك بذور العنب، قد يساعد في تحسين النوم لاحتوائه الميلاتونين الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ.

ومع ذلك، يجب تناول الكمية المعتدلة من العنب لتجنب زيادة الوزن، وتناول مستخلص بذور العنب للحصول على الفوائد الكاملة، إليكم كيفية زراعة العنب في المنزل بأسهل طريقة.

كيف يساعد العنب وبذوره على النوم؟

استخدموا العنب بهذه الطريقة وستلاحظون الفرق في طاقتكم وصحتكم.

• محتوى الميلاتونين: يحتوي العنب هرمون الميلاتونين، الذي يسمح بتنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم. 
• ويتركز هذا الهرمون في بذور العنب بشكل خاص.
• تأثيرات مهدئة: يمكن أن يسمح تناول الميلاتونين على الشعور بالنعاس وتحسين نوعية النوم. 

فوائد ونصائح هامة:

• الاعتدال في الأكل: يجب تناول العنب باعتدال لتجنب زيادة السعرات الحرارية
• على الرغم من أنّ تناوله بكميات معتدلة لا يؤدي إلى زيادة الوزن. 
• مستخلص بذور العنب: للحصول على أفضل النتائج، من الأفضل تناول مستخلص بذور العنب الغنيّ بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد. 
• تجنب البذور مباشرة: قد يكون طعم بذور العنب لاذعًا وغير مستساغ
• لذلك من الأفضل تناول العنب كاملاً أو استخدام مستخلصاته لضمان الحصول على الفوائد المرجوة. 

محاذير:

العنب الأحمر والأخضر: فوائد مهمة في تحسين ضغط الدم ومكافحة الأورام.

• الحمل والأدوية: يجب الحذر عند تناول كميات كبيرة من العنب إذا كنتم تتناولون أدوية معينة مثل حاصرات بيتا أو مميعات الدم. 

نصائح لاستخدام عصارة أو مستخلص بذور العنب

بسبب الفوائد العديدة المرتبطة ببذور العنب بدأ العالم باستخدام خلاصته، ولكن بسبب قلة الأبحاث العلمية حولها يجب الانتباه إلى النقاط الآتية:

• قد تظهر بعض الآثار الجانبية لتناول هذا المستخلص، ومن بينها الصداع، وحكة في الرأس، والدوار، والغثيان
• لذلك لا بدّ من التوقف عن تناوله في حال ظهور هذه الأعراض والقيام بمراجعة الطبيب.
• على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه العنب، عدم تناول هذه المستخلص أيضًا فقد يسبب لهم ردة فعل غير مرغوب فيها.
• إن كنتم تعانون من اضطراب النزيف أو ارتفاع ضغط الدم فيجب عليكم مراجعة الطبيب قبل تناول مستخلص بذور العنب.
• عليكم استشارة الطبيب قبل تناول مستخلص بذور العنب لتجنّب حدوث أيّ تفاعل فيما بينهما، وذلك في حال تناولكم للأدوية بشكل منتظم.
• ننصح الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات بتجنب تناوله أو استخدام المستخلص الخاص به
• بسبب قلّة المعلومات حول بذور العنب ومدى أمان تناوله من قبل الجميع

فوائد بذور العنب تضيف نقطة إيجابية على أهمية تناولكم للعنب فلا تهملوا ذلك أبدًا.

ولكن يجب الحذر عند تناولها كي لا تسبب الشردقة وبالأخص للأطفال وكبار السن وأولئك الذين يعانون من مشاكل في البلع.

برأيي الشخصي، كمحرّرة،لزيت بذور العنب فوائد عديدة، ما يجعل العنب غنيًا بالفوائد بكافة أجزائه وأشكاله، وعلينا أن لا ننسى كذلك ورق العنب الشهي الغني بالعديد من الفوائد.