أين يوجد النحاس في الطعام وأعراض نقصه في الجسم؟

نجيبكم في هذه الأسطر على تساؤل أين يوجد النحاس في الطعام وأعراض نقصه في الجسم، وأهم المعلومات المتعلقه به.

للنحاس أهمية كبيرة في جسم الإنسان فهو معدن أساسي لصحة الجسم، حيث يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء، وله دور مهم في الحفاظ على الخلايا العصبية ودعم الجهاز المناعي، تعرفوا أيضًا على 4 مواد غذائية تجنبوا تناولها على معدة فارغة !

أطعمة غنية بالنحاس

نزودكم في هذا المقال بالمصادر الغذائية الغنية بالنحاس، والتي لها أهمية كبيرة في تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد وإنتاج الطاقة في أجسامكم، والتي يُنصح بإضافتها إلى نظامكم الغذائي بشكل يومي لتفادي نقص النحاس، حيث إن الجسم لا يستطيع تصنيع النحاس من تلقاء نفسه ويتزود به فقط من خلال الغذاء، ومن هذه الأطعمة الغنية بالنحاس:

• الورقيات الخضراء.
• الشوكولاته الداكنة.
• المكسرات والحبوب.
• بذور السمسم والكتان وعباد الشمس.
• الكبد.
• المحار.
• الكركند.
• الفواكه الطازجة والمجففة مثل الأناناس، والكيوي.

توجد هناك عدة أعراض لإكتشاف نقص النحاس في الجسم مثل: الإصابة بآلام العضلات، وشحوب البشرة، وتقرحات الجلد، والإصابة بفقر الدم، وانخفاض درجة حرارة الجسم، والإصابة بالإعياء والتعب، وتساقط الشعر.

ختامًا، أليكم بحسب وزارة الصحة: الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات في شهر رمضان.