بحسب وزارة الصحة: الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات في شهر رمضان

ان تناول الفيتامينات أمر أساسي لذلك نقدم لكم من موقع أطيب طبخة بحسب وزارة الصحة: الموعد الصحيح لتناول الفيتامينات فى شهر رمضان. اليكم أطعمة يمكننا تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية.

كشفت الوزارة عن معاد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مشيرة إلي أنه من الممكن تناولها في أي وقت ثابت من الإفطار إلى السحور ويفضل بعد الوجبات.

اليكم التفاصيل

يذكر أنه يتم امتصاص المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك وفيتامين ج و ب 12 وحمض الفوليك وإل-جلوتامين والحديد جيدًا على معدة فارغة، وبالتالي فهي أكثر فاعلية.

فيتامين أ ، د ، هـ ، ك يحتاج إلى دهون للهضم والامتصاص لذلك يجب تناولها بعد تناول الطعام. اليكم مأكولات غنية بالفيتامين د متوفرة في كل منزل. 

يحتاج الكالسيوم والزنك إلى حمض المعدة من أجل الهضم والامتصاص ، لذا تأكد من تناولهما بعد الأكل. 

بعد الإفطار من الأفضل تناول مركب فيتامين ب B لأنه من المفترض أن يمنحك الطاقة لذلك ، سوف تكون نشيطًا طوال اليوم. اليكم دور مجموعة فيتامين ب للأعصاب وأهم الأطعمة التي تحتويه. 

من الأفضل تناول أوميجا 3 بعد الغداء “لأنه مكمل غذائى أثقل قليلاً ليتم هضمه، والجهاز الهضمي لدينا في ذروته في ذلك الوقت.

من الأفضل تناول المغنيسيوم بعد العشاء لأنه يساعدك على النوم جيدًا في حالة ذهنية هادئة.