في هذا المقال، سنتناول كيف يمكن للنعناع أن يساعد في حالات المغص والجفاف، وكيف يمكن استخدامه بطريقة فعّالة وآمنة.

يعاني كثير من الناس من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل المغص، أو من أعراض مزعجة مثل الجفاف خصوصًا في فصول الحرّ أو نتيجة الإصابة بأمراض مزمنة. وبينما يتجه الكثيرون إلى الأدوية الكيميائية لعلاج هذه الحالات، فإن الطبيعة تقدم لنا حلولًا فعالة وآمنة، ومن أبرز هذه الحلول: النعناع. وهل تعلمون؟ النعناع قد يكون مفتاحًا لصحة أفضل.

ما هو النعناع؟

النعناع ليس مجرد نبات عطري نستخدمه لإضفاء نكهة على الشاي أو الطعام، بل هو نبتة طبية غنية بالفوائد، استخدمها الطب الشعبي منذ قرون لعلاج العديد من الأعراض، وبات الطب الحديث يعترف اليوم بفعاليتها في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي وترطيب الجسم.

النعناع والمغص

المغص هو ألم في البطن ينشأ نتيجة تقلصات عضلية في الأمعاء أو المعدة. وقد يكون حادًا أو مزمنًا، ويرتبط غالبًا بعسر الهضم، التهابات القولون، أو حتى الضغط النفسي. هنا يأتي دور النعناع كمهدئ طبيعي للجهاز الهضمي.

كيف يساعد النعناع على تخفيف المغص؟

1. يحتوي مادة المنثول: وهي المادة الفعالة التي تمنح النعناع رائحته المنعشة. حيث تعمل هذه المادة على إرخاء العضلات الملساء في جدران الأمعاء، ما يقلل من التقلصات المؤلمة.
2. مضاد طبيعي للتشنجات: يستخدم زيت النعناع في الطب الحديث لعلاج متلازمة القولون العصبي، وهي من أبرز أسباب المغص المزمن، حيث يظهر فعالية في تهدئة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
3. يحسّن حركة الأمعاء: عند شرب النعناع الدافئ، يشعر الكثيرون بتحسن في الهضم، وزوال الشعور بالامتلاء أو الانزعاج بعد الأكل.

دوره في التخلص من الجفاف

قد لا يخطر في بالكم أن النعناع يمكن أن يؤدي دورًا في مكافحة الجفاف، لكن الحقيقة أن له خصائص تساعد الجسم في الحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل.

كيف يسهم النعناع في مكافحة الجفاف؟

1. تحفيز شرب السوائل: مذاقه المنعش يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين طعم الماء أو الشاي البسيط، وبالتالي تشجيع الشخص على شرب كميات أكبر من السوائل.
2. تبريد الجسم طبيعيًا: المنثول يرسل إشارات إلى الدماغ تجعلك تشعر بالبرودة، حتى وإن كانت درجة حرارة الجسم الفعلية لم تنخفض. هذا الإحساس بالانتعاش مفيد في حالات الإرهاق الحراري الناتج عن الجفاف.
3. يعمل كمدر خفيف للبول: يساعد على إخراج السموم والسوائل المحتبسة، ولكن من دون أن يفقد الجسم الإلكتروليتات الضرورية، بخلاف بعض الأدوية المدرة التي قد تخل بالتوازن المائي.
4. يحتوي مضادات أكسدة: تساعد في دعم عمل الكلى والكبد، وهي الأعضاء المسؤولة عن تنظيم سوائل الجسم.

طرق استخدامه والاستفادة منه

لاستخدام النعناع بطريقة فعالة، يمكن الاعتماد على أحد الخيارات التالية:

شاي النعناع الطازج

يغلى الماء ويسكب فوق أوراق نعناع طازجة، ويترك لبضع دقائق قبل الشرب. يفضل شربه . بعد الوجبات أو عند الشعور بالمغص.

زيت النعناع

يمكن وضع بضع قطرات من زيت النعناع في ماء دافئ واستنشاق البخار، أو وضع نقطة منه في كوب ماء لتسكين المغص.

ماء النعناع البارد

ينقع النعناع الطازج في ماء بارد لمدة ساعة، ثم يشرب لترطيب الجسم، خصوصًا في الأيام الحارة.

مكملات النعناع

تتوفر على شكل كبسولات تحتوي زيت النعناع المركز، وهي فعالة في حالات القولون العصبي، لكن لا تستخدم من دون استشارة طبية.

صدر الدجاج بالنعناع والزيتون

أما إذا كنتم تريدون أدراج النعناع في وصفاتكم اليومية، فهناك العديد من الأطعمة الشهية التي يمكنكم تحضيرها باستخدام هذا النبات العطري، مثلًا يمكنكم تحضير أطيب صدر دجاج بالنعناع والليمون:

متى لا يُنصح باستخدام النعناع؟

رغم فوائده الكثيرة، إلا أن النعناع قد لا يكون مناسبًا للجميع. يجب الحذر في الحالات التالية:

• الارتجاع المعدي المريئي: لأن النعناع قد يريح العضلة التي تفصل بين المريء والمعدة، مما يزيد من الأعراض.
• الأطفال الصغار: لا ينصح بإعطاء زيت النعناع للأطفال من دون استشارة طبية لأنه قد يسبب مشكلات تنفسية.
• الحساسية: البعض قد يعاني من حساسية تجاه النعناع أو منتجاته.

في عالم مزدحم بالحلول السريعة والمستحضرات الصناعية، يبقى النعناع خيارًا طبيعيًا وفعّالًا لمن يعانون من المغص أو الجفاف. كما أن فوائد النعناع وخصائصه المهدئة والمنعشة تجعله أحد أبرز الأعشاب التي تستحق أن تكون جزءًا من روتينكم اليومي، سواء في المطبخ أو في خزانة العلاجات المنزلية.