60٪ من الأطفال لا يشربون كفايتهم من الماء… هل طفلكم بينهم؟

في هذا المقال نسلط الضوء على دراسة تكشف أن 60٪ من الأطفال لا يشربون كفايتهم من الماء يوميًا. تعرفوا على أهمية الترطيب لصحة أطفالكم.

الماء هو سر الحياة، ولا يمكن لجسم الإنسان أن يقوم بوظائفه الحيوية بدونه. ومع أن البالغين يدركون عادة أهمية شرب الماء بانتظام، إلا أن الأمر يختلف مع الأطفال الذين غالبًا ما يهملون شربه، مفضلين العصائر والمشروبات الغازية. وفي هذا السياق، تعرفوا على فوائد شرب الماء بشكل عام.

لماذا يحتاج الأطفال إلى الماء أكثر من غيرهم؟

يمتلك الأطفال معدل حرق أعلى من الكبار، وتفقد أجسامهم السوائل بسرعة أكبر عبر التنفس، التعرق وحتى التبول. لذلك، فإن نقص الماء لديهم يؤثر بشكل مباشر على تركيزهم في المدرسة، مستوى نشاطهم البدني، وحتى مزاجهم العام. فقد تلاحظون أن الطفل يصبح سريع الانفعال أو قليل التركيز عندما يكون عطشانًا من دون أن يدرك السبب.

علامات تشير إلى أن طفلكم لا يشرب ما يكفي

قد لا يقول الطفل دائمًا “أنا عطشان”، لكن هناك إشارات يمكن للأهل الانتباه لها، مثل:

• جفاف الشفاه وتشققها.
• اصفرار البول أو قلة عدد مرات التبول.
• شعور الطفل بالخمول أو التعب غير المبرر. وهل تعلمون أن ضعف الآداء البدني والعقلي من أبرز أضرار عدم شرب الماء.
• شكاوى متكررة من الصداع.
• صعوبة في التركيز أثناء الدراسة أو اللعب.

كمية الماء التي يحتاجها الطفل يوميًا

الاحتياج اليومي يختلف حسب العمر والنشاط البدني ودرجة الحرارة، لكن بشكل عام يمكن اعتماد ما يلي:

• من ٤ إلى ٨ سنوات: حوالي ٥ أكواب يوميًا.
• من ٩ إلى ١٣ سنة: ٧ إلى ٨ أكواب.
• من ١٤ إلى ١٨ سنة: ٨ إلى ١٠ أكواب.

ويشمل ذلك الماء الصافي أساسًا، مع إمكانية الحصول على جزء من هذه الكمية من الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار.

كيف تشجعون أطفالكم على شرب الماء؟

الأمر لا يحتاج إلى إجبار بل إلى ابتكار:

• تقديم الماء في زجاجة ملونة أو بكوب عليه شخصيات كرتونية يحبها الطفل مثل سوبر مان أو سبونج بوب.
• إضافة شرائح فواكه طبيعية كالليمون أو الفراولة لمنحه نكهة لطيفة من دون سكريات. وهل تعلمون ان السكر المبكر للأطفال له تأثير على الذكاء والصحة مدى الحياة.
• وضع جدول يومي لمتابعة عدد الأكواب التي شربها الطفل، وجعله يشعر بالإنجاز عند الالتزام به.
• عندما يرونكم تشربون الماء بانتظام، سيقلدونكم من دون تفكير.

إضرار إهمال شرب الماء

بحسب موقع healthdirect فإن قلة شرب الماء لا تعني فقط عطشًا مؤقتًا، بل قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل:

• ضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض للعدوى.
• صعوبة في الهضم والإمساك المزمن.
• ضعف الأداء الدراسي بسبب تراجع التركيز.
• خطر الإصابة بحصوات الكلى على المدى الطويل.

برأيي الشخصي كمحررة، شرب الماء عادة بسيطة لكنها أساسية لنمو وصحة الأطفال. فلا تنتظروا حتى يطلب أطفالكم الماء، بل احرصوا على أن يكون متاحًا أمامهم طوال اليوم.