رز بلبن على الطريقة التركية أغنى وأسرع وصفة!
الرز بلبن على أصوله!
10 دقيقة
فطيرة تفاح لايت
طريقة عمل فطيرة تفاح للرجيم بالصور والخطوات. وصفة تارت دايت على طريقة أخصائية التغذية مناسبة لمتتبعي حمية غذائية.
-
تقدّم ل…
1 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
25 دقيقة
-
وقت الطبخ
55 دقيقة
-
مجموع الوقت
1 ساعة 20 دقيقة
المكوّنات
لتحضير عجينة الفطيرة:
شوفان
[ملفوف](/ingredient/ملفوف1458008
دقيق
قمحة كاملة ربع كوب
لوز
مطحون ربع كوب
فروكتوز
معلّب ملعقتان كبيرتان
زيت كانولا
3 ملاعق كبيرة
ماء - ملعقة كبيرة
لتحضير الحشوة:
تفاح
مقشّر ومشرّح 6 أكواب أي حوالى 4 تفاحات خضراء
عصير تفاح
مركّز مجمّد ثلث كوب
نشاء
تبيوكة أو أي نوع آخر ملعقتان كبيرتان
قرفة
ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
-
1
لتحضير العجينة: في وعاء، أمزجي الشوفان، اللوز المطحون، الدقيق والفروكتوز.
-
2
أضيفي زيت الكانولا والماء واخلطي. بإمكانك إضافة القليل من الماء حتى تتماسك العجينة مع بعضها البعض.
-
3
أتركي العجينة جانباً.
-
4
لتحضير مكوّنات الحشوة: ضعي قطع التفاح في وعاء كبير.
-
5
أضيفي النشاء فوق الوعاء ثمّ اسكبي عصير التفاح.
-
6
رشّي القرفة المطحونة فوق مكوّنات الحشوة واخلطي جيداً. أتركي المزيج جانباً حتى تمتص المكوّنات نكهة القرفة.
-
7
حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.
-
8
ضعي العجينة في قعر قالب تارت.
-
9
مدّيها بطريقة متناسقة على كلّ القالب.
-
10
ضعي حشوة التفاح فوق العجينة وافرديها جيداً بالشكل الذي تحبينه.
-
11
قبل وضع الفطيرة في الفرن، خفّفي الحرارة إلى الـ150 درجة مئوية ثمّ اخبزي الفطيرة لـ40 دقيقة.
نصائح
- 215 وحدة حرارية / وجبة.
- يمكنك استبدال الفركتوز بالسكر الأسمر.
- لا تضعي قطع التفاح فوق بعضها في قالب التارت كي تنضج عند خبزها.
وصفات ذات صلة
