أبرز فواكه مفيدة لمرضى السكر تحافظ على مستواه معتدلا

أبرز فواكه مفيدة لمرضى السكر تحافظ على مستواه معتدلا،ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن يحافظ على نسبة السكر في الدم.

هناك العديد من العوامل التي لها دور مهم في الحفاظ على نسبة السكر في الدمّ عند مرضى السكري، ومن أهم هذه العوامل هو اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعديد من الخضراوات والفواكه، فما هي الفواكه المفيدة لمرضى السكري؟ إليكم أفضل 5 أنواع فواكه لمرضى السكري.

فواكه مفيدة لمرضى السكر

أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر لا تتأخروا في إدخالها إلى حميتكم الصحية،وهناك أنواع عديدة من الفواكه المفيدة لمرضى السكر والتي تتحكم في نسبة الأنسولين والغلوكوز في الجسم، ومن أبرز هذه الفاكهة ما يأتي:

التوت 

تعد فاكهة التوت من الفواكه الغنيّة بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة ممّا يجعلها من الفواكه المفيدة لمرضى السكري حيث تساعد في تخفيف حساسية الأنسولين وتقليل كمية الغلوكوز في جسم الإنسان. 

الحمضيات

إنَّ فاكهة البرتقال والجريب فروت وغيرها من الحمضيات غنيّة بالألياف والمركبات النباتية مثل البوليفينول (Polyphenol) والنارينجين (Naringenin) التي تعد مضادات لمرض السكري. 

التفاح

يحتوي التفاح أحمر مركبات نباتية مهمّة مثل: حمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid) ، والكيرسيتين (Quercetin)، تساعد هذه المركبات في تقليل نسبة السكر في الدم كما تحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري.

أنواع أخرى

من الفاكهة الأخرى المفيدة لمرضى السكري والتي قد تخفض من نسبة السكر في الدمّ ما يأتي: 

• الأفوكادو.
• المشمش. 
• العنب.
• الخوخ. 
• الفراولة. 
• البرقوق. 
• شجر العليق. 
• البطاطا الحلوة المشوية.