أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها، ويبدأ عادة بعد ساعتين من تناول آخر وجبة، لأن الجسم يحتاج الحصول على طاقة.

ias

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالجوع إذا لم يأكل لبضع ساعات ولكن قد يشير الجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة إلى أسباب صحية أو نفسية أخرى، فما هي أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين: ماذا يحدث وماذا نفعل؟

أسباب الجوع المستمر وعدم الشبع

أسباب الجوع بعد تناول الطعام الصحي، قد يكون بعضها مرضياً. وتشمل هذه الأسباب:

  • فرط نشاط الغدة الدرقية
  • أسباب نفسية
  • أسباب تتعلّق بالنظام الغذائي كتناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر مقابل القليل من البروتين والألياف.
  • ديدان البطن
  • الجفاف
  • قلّة النوم
  • بعض الأدوية كمضادات الإكتئاب والحساسية وأدوية السكري
  • ممارسة الرياضة

كيفية التخلّص من الجوع المستمر

  • إحتفظوا بمفكرة غذائية، دوِّنوا ماذا تأكلون، والكمية ومتى تأكلون، وشعوركم أثناء الأكل، ومدى إحساسكم بالجوع. 
  • روضوا ضغوطكم النفسية.
  • تحققوا من واقعية إحساسكم بالجوع. 
  • إحصلوا على دعم. 
  • حاربوا الملل. 
  • تخلّصوا من المغريات. 
  • لا تحرموا نفسكم من الطعام. 
  • تناولوا وجبات خفيفةً صحيةً، واتبعوا أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي!
الجوع المستمر
الجوع المستمر


مواضيع ذات صلة

هل بذور السمسم صحية؟ إليكم الدليل الشامل حول الفوائد والحقائق الغذائية

أطعمة قد تؤدي إلى تراجع طاقتكم وتجعلكم تشعرون بالتعب طوال اليوم

ألذّ محاشي يمكن أن تحضّر على مائدة الإفطار في شهر رمضان

إكتشفوا طريقة تذويب الشوكولاتة مع القشطة لتزيين الحلويات

خضار ورقية طازجة طوال الشهر: طرق مبتكرة للحفظ في رمضان

تخلصوا من البقع العميقة على الأرضيات باستخدام مزيج الخل والمنظفات

تعرفوا على مدة حفظ الخضار المطبوخ في الثلاجة والطريقة الأنسب لحفظها

أكلات البيت : وصفات صحية سهلة وسريعة مناسبة لشهر رمضان

طريقة تحمير الكنافة في الفرن بالخطوات لتجربة ولا أشهى

أشهر أكلات بحرينية : رحلة التذوّق لأشهى الأطباق في هذا المطبخ المميز

إشتركي بنشرتنا الإخبارية