أطعمة أساسية لصحة المرأة

هل كنت تعلمين أن هناك سلسلة من الأطعمة الضروية والأساسية لصحة المرأة؟ إكتشفي ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناوليها للحفاظ على صحتك وسلامتك:

ias
  • البيض: يحتوي صفار البيض على مادة تسمّى "الكولين" التي تخفّض نسبة الإصابة بسرطان الثدي. يمكنك تناول بيضة كاملة يومياً. ولكن إن كنت تعانين من أمراض القلب، ننصحك بتناول ما لا يزيد عن صفار بيضتين أسبوعياً.
  • السلمون: إن السلمون غني بالفيتامين D كما أنّه مصدر مهمّ للأوميجا 3. والأوميجا 3 يخفّف من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على جمال البشرة ويساعد على فقدان الوزن الزائد. كما أن السلمون يساعد على تحسين المزاج ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.

ما هو الغذاء الكيتوني، وما السبب وراء انتشاره!  

  • المكسّرات: أفادت الدراسات الحديثة بأن تناول المكسرات يومياً يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري. ونشير إلى أن الجوز تحديداً، غني بالأوميجا 3 الضروري لصحة البشرة كما ذكرنا سابقاً.
  • الأفوكادو: إن تناول الأفوكادو مفيد جدّاً للحفاظ على جمال البشرة، كما أنّه يغذّي الشعر. والأفوكادو غني بالأوميغا 3 الذي يحمي أيضاً من أمراض القلب.
  • التوت: يتميز التوت بالقدرة على التغلّب على ظهور علامات الشيخوخة لأنّه غني بمضادات الأكسدة. إضافة إلى ذلك يساعد التوت على تحسين المزاج ويخفّف خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
  • الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة يساهم في تحسين مزاج المرأة، خصوصاً خلال الدورة الشهرية.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

مكونات المنسف الأردني: طبق غني بالقيم الغذائية!

تعرفوا على طريقة تحضير صاج خبز الرقاق في المنزل

تناول سمك السبيط: فوائد صحية خارقة لا يمكن تفويتها

أكل مصري أصيل: وصفات تجمع بين الطعم والفن

من المرطبان إلى التفريز.. طرق عديدة لتخزين الثوم!

فوائد فاكهة باشن فروت…كنز من الفيتامينات والمعادن الصحية

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

التفاح… سر طبيعي لبشرة متألقة وصحية

هل حلويات الجلي صحية؟ اكتشفوا الإجابة

أطعمة سحرية لتخفيف ألم الرأس بشكل طبيعي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية