أطعمة تقي من متحور دلتا

متحور دلتا من فيروس كورونا يعتبر الأكثر انتشاراً ومع تزايد أعداد المصابين به، يبحث الكثير من الاشخاص عن الطرق الطبيعية للوقاية من متحور دلتا. سنقدم لك فيما يلي أطعمة تقي من متحور دلتا اكتشفي ما هي وادرجيها ضمن نظامك الغذائي.

أطعمة تقي من متحور دلتا:

الفطر:

الفطر غني بالسيلينيوم والفيتامين ب. هذه المعادن والفيتامينات ضرورية لجهاز المناعة. يحتوي الفطر أيضًا على نسبة عالية من السكريات، التي تعزز وظيفة المناعة. اضيفي الفطر الى البيض المخفوق وحضري وصفة بيض بالفطر ولا أشهى. 

البطيخ: 

يعتبر البطيخ من الفاكهة التي تعزز المناعة. حصة واحدة مؤلفة من كوبين من البطيخ تحتوي على 270 ملغ من البوتاسيوم ، و 30٪ من القيمة اليومية لفيتامين أ، و 25٪ من قيمة فيتامين ج. السعرات الحرارية في البطيخ ليست كثيرة على الإطلاق. حصة واحدة مؤلفة من كوبين من البطيخ تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط. يوفر البطيخ أيضًا فيتامين ب 6 والجلوتاثيون. يحتاج الجسم إلى هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية والمركبات لتقوية جهاز المناعة بالتالي الوقاية من متحور دلتا.

الشاي الأخضر: 

مضادات الأكسدة في الشاي تسمى البوليفينول والفلافونويد ولها الفضل في تعزيز وظيفة المناعة. قد تقلل هذه المركبات أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. يؤثر شرب الشاي الأخضر بشكل إيجابي على نسبة الدهون في الدم ، ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيّد ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. 

البطاطس الحلوة: 

تحتوي حبة بطاطا واحدة متوسطة الحجم على 120٪ من القيمة اليومية لفيتامين A و 30٪ من القيمة اليومية لفيتامين C. هذه الفيتامينات ضرورية لوظيفة المناعة ونضارة بشرتك. البطاطا الحلوة خالية من الكوليسترول والدهون، لذلك يمكن الحصول على جميع الفيتامينات المفيدة والمعززة للمناعة دون الشعور بالذنب.

السبانخ: 

يحتوي السبانخ على أعلى نسبة من حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج والألياف والمغنيسيوم والحديد. تعمل العناصر الغذائية الموجودة في السبانخ على تعزيز وظيفة المناعة وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لتقسيم الخلايا وإصلاح الحمض النووي. تناولي السبانخ نيئاً أو مطبوخاً.