إختبري معلوماتك: وصفة توست السبانخ والبيض

لعشاء صحي ولذيذ، حضّري معنا سيدتي وصفة توست السبانخ والبيض الغنية بالخضار والبروتينات الضرورية لوجبة متكاملة!

ias

أفرمي حبة بصل صغيرة الحجم فرماً ناعماً. قلّيها بالقليل من الزيت على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها. أضيفي كوباً من السبانخ الفرومة وقلّبي من وقت إلى آخر حتى تذبل الخضار. نكّهي بالملح والفلفل الأسود، قلّبي لدقيقيتن إضافيتين ثمّ أضيفي كوباً من جبن غودا من فريكو مبشور وقلّبي حتى تتداخل المكوّنات.

إحدثي فجوتين بين المكوّنات وضعي بيضة في كل فجوة. خفّفي النار واتركيها حتى ينضج زلال البيض مع الحرص على أن يبقى الصفار رخواً. إرفعي المقلاة عن النار.

حمّصي قطعتين من التوست الأسمر بالقليل من الزبدة ثمّ وزّعي مزيج السبانخ بالتساوي على التوست. أنثري القليل من الفلفل الأحمر الحار وقدّمي الطبق مباشرةً إلى جانب سلطة خضار.


مواضيع ذات صلة

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية