إختبري معلوماتك: وصفة توست السبانخ والبيض

لعشاء صحي ولذيذ، حضّري معنا سيدتي وصفة توست السبانخ والبيض الغنية بالخضار والبروتينات الضرورية لوجبة متكاملة!

ias

أفرمي حبة بصل صغيرة الحجم فرماً ناعماً. قلّيها بالقليل من الزيت على حرارة متوسّطة حتى يتغيّر لونها. أضيفي كوباً من السبانخ الفرومة وقلّبي من وقت إلى آخر حتى تذبل الخضار. نكّهي بالملح والفلفل الأسود، قلّبي لدقيقيتن إضافيتين ثمّ أضيفي كوباً من جبن غودا من فريكو مبشور وقلّبي حتى تتداخل المكوّنات.

إحدثي فجوتين بين المكوّنات وضعي بيضة في كل فجوة. خفّفي النار واتركيها حتى ينضج زلال البيض مع الحرص على أن يبقى الصفار رخواً. إرفعي المقلاة عن النار.

حمّصي قطعتين من التوست الأسمر بالقليل من الزبدة ثمّ وزّعي مزيج السبانخ بالتساوي على التوست. أنثري القليل من الفلفل الأحمر الحار وقدّمي الطبق مباشرةً إلى جانب سلطة خضار.


مواضيع ذات صلة

تجربتي مع أكل سبع تمرات على الريق نتائج إيجابية على الجسم ككلّ

كم تستمر أعراض حساسية الطعام؟ أسبابها وطرق علاجها

هل يمكن ترك منظم السكر والإستعاضة عنه بنظام غذائي؟

هل يمكن شرب الماء قبل تحليل الدم؟ وهل يؤثر على النتائج؟

تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر: تحسّن في الصحة النفسية والجسدية

أفضل تتبيلات لحم مشوي وصفات ولا أشهى

من فقدان الوزن إلى الترطيب: فوائد ماء الشيا وكيفية تحضير المشروب

كيفية قطع السكر: خطوات ونصائح إكتشفوها!

وصفة سلطة لعشاء دافئ وخفيف لا تحتوي على الطماطم أو الخس تستحق التجربة!

الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع هل حقاً موجودة؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية