اتبعوا هذا النظام الغذائي الصحي واستغنوا عن أدوية الكوليسترول إلى الأبد

اتبعوا هذا النظام الغذائي الصحي واستغنوا عن أدوية الكوليسترول إلى الأبد، تعرفوا على كل التفاصيل معنا من خلال هذا المقال.

يتعرض العديد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لتأثيرات الدواء السلبية على صحتهم ومنها آلام في العضلات ومشاكل في الكبد، واحتمال الإصابة بمرض السكري، لذا قد يبحثون عن بديل طبيعي وصحي لعلاج هذه المشكلة إليكم أفضل النصائح من أجل نظام غذائي صحي.

الكوليسترول مادة شمعية دهنية

يعتبر الكوليسترول مادة شمعية دهنية تتواجد في الدم، ينتجها الكبد من الطعام الذي نتناوله. وهناك نوعان: البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) المعروف بـ “الكوليسترول الضار”، والنوع الثاني هو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وهو “الجيد”. 

المعدل المثالي للكولسترول

يجب أن يكون معدل الكوليسترول المثالي لدى الأشخاص الأصحاء عند مستوى يبلغ 100 ملغم/ديسيلتر أو أقل للنوع الضار، فيما يجب أن يكون أعلى من 60 ملغم/ديسيلتر للنوع الجيد.

بديل الدواء: النظام الغذائي الصحي

استعرضت صحيفة “واشنطن بوست” الأميركية، نظامًا غذائيًا صحيًا يساعد في بعض الحالات، في الاستغناء عن أدوية خفض الكوليسترول، مع إبقاء معدله في الدم منخفضًا. وقال الأستاذ المساعد في التغذية والطب الوقائي في كلية الطب في “مايو كلينك”، دونالد هينسرود: “لا أحد يريد البدء في تناول الدواء”.

أطعمة مناسبة لمريض الكوليسترول

نقدم لكم فيما يلي أفضل 6 أطعمة تقضي على الكوليسترول الضار، بالتالي ينصح الخبراء باتباع نظامًا غذائيًا نباتيًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، مثل

• دقيق الشوفان
• نخالة الشوفان
• الفاصوليا
• التفاح
• البازلاء
• الحمضيات
• الجزر
• الشعير
• بذور الكتان
• المكسرات

كذلك من المهم الحصول على ستيرول، وهو نوع من الدهون الطبيعية التي توجد في:

• الفواكه
• الخضروات
• زيت الزيتون البكر الممتاز
• الحليب
• الزبادي

أطعمة تفادوها

 ينصح بتجنب تناول الدهون المشبعة التي تعمل على رفع نسبة الكوليسترول في الدم وهي موجودة في:

• اللحوم الدهنية والمعالجة
• الزبدة
• الزيوت الاستوائية: النخيل وجوز الهند.

اتبعوا نظام “بورتفوليو” الغذائي

يوصي الخبراء باتباع نظام “بورتفوليو” الغذائي، وهو عبارة عن خطة أكل نباتية صممها، الأستاذ الجامعي في أقسام علوم التغذية والطب في كلية طب تيميرتي في جامعة تورنتو، ديفيد جنكينز. بالتالي قارنت دراسة مبكرة أجراها جنكينز وزملاؤه تأثيرات خفض الكولسترول في نظام “بورتفوليو” الغذائي مع تأثيرات أدوية الستاتينات ولم تجد اختلافات كبيرة. 

ملاحظة: حذر الخبراء من إيقاف الأدوية من دون استشارة الطبيب، وشددوا على ضرورة إجراء فحوصات دم دورية لمراقبة نسبة الكوليسترول.