كم سعرة حرارية في كوب الحليب؟
اماكن تراكم دهون الجسم: السبب، وطريقة التخلص منها
شاركي المقال
تتراكم الدهون في مناطق مختلفة في الجسم، وبعضها يكون ظاهراً اكثر من الآخر. يأتي هذا التراكم بفعل عدة اسباب تختلف من شخص لآخر ومن عامل لآخر. اليك ابرزها، وكيفية التخلص منها.
دهون في كامل الجزء العلوي من الجسم
السبب: يبدأ هذا النوع من الدهون عادة في التراكم إذا كنت تستهلكين سعرات حرارية أكثر مما تحرقين. لذلك فإن الأسباب الرئيسية هنا، هي الإفراط في تناول الطعام وقلّة النشاط.
الحل: مارسي التمارين الرياضية. سيساعدك المشي والجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً على التخلص منها. توقفي ايضاً عن تناول السكر.فالأطعمة والمشروبات الحلوة لا تجعلك تشعرين بالشبع، انما تجعلك تستهلكين الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية
دهون في منطقة البطن والوركين
السبب:بعض الأسباب التي تسبب تخزين الدهون في هذا الجزء من الجسم هي الإجهاد والاكتئاب والقلق.
الحل: تجنبي التوتر وتعلمي الاسترخاء، فهرمون الإجهاد "الكورتيزول" يجعل الدهون تتراكم في البطن.
اشربي الشاي الأخضر، انه حارق كبير للدهون ووسيلة للاسترخاء وتصفية الذهن.
دهون في الجزء الأسفل من الجسم حتى الفخذين
السبب:أحد اسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذين هي الإفراط في استهلاك الغلوتين في نظامك الغذائي.
الحل: المشي وتسلق السلالم والأدراج سوف ينجح بحرق الدهون في منطقة الفخذين.
لا تتخطي وجبة الإفطار! إذا كنت لا تتناولين وجبة الإفطارالتي تحفّز عملية الأيض في الصباح ، فستشعرين بالجوع على مدار اليوم وسوف ينتهي بك الأمر في تناول المزيد.
دهون في الجزء الأسفل من الجسم حتى القدمين
السبب: احتباس الماء، وهي شائعة عند الحوامل ايضاً.
الحل:لتجنب التورم ، يجب عليك التوقف عن تناول الأطعمة المالحة لأن الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم.
لا تجلسي بدون تحريك لأكثر من 30 دقيقة ، حاول الوقوف والمشي بانتظام. إذا كانت لديك الفرصة للاستلقاء مع رفع قدميك، فعليك فعل ذلك لمنع تجمع السوائل في ساقيك السفلية.
مواضيع ذات صلة
