اماكن تراكم دهون الجسم: السبب، وطريقة التخلص منها

تتراكم الدهون في مناطق مختلفة في الجسم، وبعضها يكون ظاهراً اكثر من الآخر. يأتي هذا التراكم بفعل عدة اسباب تختلف من شخص لآخر ومن عامل لآخر. اليك ابرزها، وكيفية التخلص منها.

ias

دهون في كامل الجزء العلوي من الجسم

اسباب تراكم الدهون في مناطق الجسم

السبب: يبدأ هذا النوع من الدهون عادة في التراكم إذا كنت تستهلكين سعرات حرارية أكثر مما تحرقين. لذلك فإن الأسباب الرئيسية هنا، هي الإفراط في تناول الطعام وقلّة النشاط.

الحل: مارسي التمارين الرياضية. سيساعدك المشي والجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً على التخلص منها. توقفي ايضاً عن تناول السكر.فالأطعمة والمشروبات الحلوة لا تجعلك تشعرين بالشبع، انما تجعلك تستهلكين الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية

دهون في منطقة البطن والوركين

اسباب تراكم الدهون في مناطق الجسم

السبب:بعض الأسباب التي تسبب تخزين الدهون في هذا الجزء من الجسم هي الإجهاد والاكتئاب والقلق.

الحل: تجنبي التوتر وتعلمي الاسترخاء، فهرمون الإجهاد "الكورتيزول" يجعل الدهون تتراكم في البطن.

اشربي الشاي الأخضر، انه حارق كبير للدهون ووسيلة للاسترخاء وتصفية الذهن.

دهون في الجزء الأسفل من الجسم حتى الفخذين

اسباب تراكم الدهون في مناطق الجسم

السبب:أحد اسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذين هي الإفراط في استهلاك الغلوتين في نظامك الغذائي.

الحل: المشي وتسلق السلالم والأدراج سوف ينجح بحرق الدهون في منطقة الفخذين.

لا تتخطي وجبة الإفطار! إذا كنت لا تتناولين وجبة الإفطارالتي تحفّز عملية الأيض في الصباح ، فستشعرين بالجوع على مدار اليوم وسوف ينتهي بك الأمر في تناول المزيد.

دهون في الجزء الأسفل من الجسم حتى القدمين

اسباب تراكم الدهون في مناطق الجسم

السبب: احتباس الماء، وهي شائعة عند الحوامل ايضاً.

الحل:لتجنب التورم ، يجب عليك التوقف عن تناول الأطعمة المالحة لأن الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم.

لا تجلسي بدون تحريك لأكثر من 30 دقيقة ، حاول الوقوف والمشي بانتظام. إذا كانت لديك الفرصة للاستلقاء مع رفع قدميك، فعليك فعل ذلك لمنع تجمع السوائل في ساقيك السفلية.

اليك 6 طرق فعالة للتخلص من احتباس الماء في الجسم!


مواضيع ذات صلة

اكتشفوا سر طعم سمبوسة المطاعم المميزة

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

هل العصائر الطازجة قيمتها الغذائية مرتفعة؟

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

قشروا الزنجبيل بواسطة مكوّن من مطبخكم

أكلات سعودية سهلة التحضير

اجعلوا المانجو ينضج خلال 5 ثوانٍ فقط

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

الذ وصفات عصائر بنكهة الحامض والحلو

إشتركي بنشرتنا الإخبارية