تناولي هذه المأكولات لترفعي من هرمون المعجزة!

أثبتت دراسات عديدة أن هرمون المعجزة المسؤول عن الشعور بالسعادة مرتبط بعوامل عديدة وأسباب مختلفة منها نمط الحياة، الرشاقة وأكلات سنقدمها لك لتحفيز هذا الهرمون وزيادة الشعور بالسعادة.

الشوكولاتة الداكنة:

يؤدي استهلاك الشوكولاتة الداكنة الى انتاج طاقة إيجابية في الجسم ويساعد على استرخاء العضلات والحد من القلق ويقلل من إمكانية الاكتئاب. فمن المحبذ جدا تناول قطعة داكنة يوميا أو تطبيق موس الشوكولاتة السوداء في حلوياتك.

ثمار البحر:

تحتوي ثمار البحر عامة والسمك خاصة على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والاوميغا 3 التي تفرز مواد تحقق الاستقرار في الدماغ والمسؤولة عن المزاج الجيد.

الهليون والأفوكادو:

يحتوي هذين المكونين على مادة السيروتونين وهرمون السعادة الذي يحسن المزاج ويتحكم بالعواطف بالاضافة الى فوائد الأفوكادو العديدة لنظامنا الصحي.

الزبادي اليوناني:

الزبادي اليوناني الذي يحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على زيادة الطاقة وتحفيز عمل الجهاز المناعي والجهاز الهضمي. تعرفي على المأكولات اللذيذة التي تحتوي على الزبادي اليوناني منها تتبيلة الشيش طاووق.

المكسرات:

تعتبر المكسرات غنية جدا بالمغنسيوم واحماض الاوميغا 3 وتعتبر مصدراً غنياً لهرمون السعادة السيروتونين خاصة الجوز، البندق واللوز.

البيض:

يحتوي البيض على مادة الكولين وهي تساعد على زيادة الحدة العقلية و تحفز السلوك الإيجابي.

بذور اليقطين:

تحتوي بذور اليقطين على مركب التريبتوفان الذي يساعد على النوم بشكل جيد، كما أنها تحتوي على دهون مسؤولة عن صحة الدماغ.