كيف تعرفين بأنك تعانين من نقص البوتاسيوم؟

البوتاسيوم هو من المعادن الأساسية في جسمك. فهو يساعد على تنظيم تقلصات العضلات، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية، والمساعدة على توازن السوائل في الجسم. يحدث فقدان البوتاسيوم من الجسم عندما يخسر الأخير الكثير من السوائل، تعرفي مع موقع اطيب طبخة على ابرز اعراض هذا النقص.

ias

الشعور بالضعف والتعب

الضعف والتعب غالبا ما يكونان أول علامات نقص البوتاسيوم. فعندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، تنتج عضلاتك تقلصات أقل. وقد يؤثر نقص هذا المعدن أيضًا على كيفية استخدام جسمك للمغذيات، مما يؤدي إلى الإرهاق.

تشنجات العضلات تشنجات العضلات هي تقلصات تحدث فجأة في العضلات. عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، يؤدي ذلك الى الشعور بتشنج العضلات خصوصاً عند قيادة السيارة او الجلوس لفترة طويلة.

علامات نقص الفيتامين (د) في الجسم وطرق المعالجة في البيت

مشاكل في الجهاز الهضمي

احد أسباب مشاكل الجهاز الهضمي هو نقص البوتاسيوم. لأنه يساعد في نقل الإشارات من الدماغ إلى العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي لتقوم بهضم الطعام مما يؤدي الى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والامساك.

6 مكونات تمنع إصابتك بالامساك

خفقان القلب

هل سبق لك أن لاحظت قلبك ينبض بطريقة غير منتظمة؟ ان مشاكل عدم انتظام خفقان القلب هي أيضاً اشارة الى نقص البوتاسيوم.

وخز وتنميل

أولئك الذين يعانون من نقص البوتاسيوم قد يعانون من الوخز المستمر والتنميل وعادة ما يحدث في اليدين والذراعين والساقين والقدمين.

صعوبة بالتنفس

النقص الحاد في البوتاسيوم قد يؤدي الى صعوبات في التنفس.وقد يمنع في بعض حالات النقص الشديد الى توقف عمل الرئتين بشكل طبيعي ومنتظم.

تغيرات في المزاج

ان كنت تعانين من تغير مفاجىء في المزاج والتعب الذهني فهذا دليل ايضا الى نقص البوتاسيوم.  ان كنت تعانين من هذه العوارض عليك البدء بتناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم ابرزها الموز، والبطاطا، والفاصولياء، والافوكادو. لانه في حالات نقص البوتاسيوم لا يوصى باخذه عن طريق المكملات الغذائية.


مواضيع ذات صلة

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

التأثيرات السلبية للأطعمة الغنية بالحمضيات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية