تكثر أنواع الرجيمات التي يمكن اتّباعها لكننا نقدم لك اليوم افضل طريقة للرجيم ونظام غذائي للتنحيف سهل. عادةً يٌفضّل عدم اتّباع رجيم سريع قليل في المغذيات والعناصر الأساسية لجسم الإنسان لذلك نقدم لك خطوات وعادات بسيطة وسهلة لخسارة الوزن.
- افضل طريقة للرجيم
- نظام غذائي للتنحيف سهل
1- افضل طريقة للرجيم
للحصول على النتيجة المرجوة لدى اتباع نظام غذائي معيّن ننصحك بإتباع الخطوات التالية:
- تناولي جميع وجبات الطعام المحددة في الرجيم.
- اشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً.
- اتّبعي نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الضرورية لجسم الإنسان.
- تناولي الطعام برويّة.
- تناولي آخر وجبة طعام قبل 3 ساعات من النوم على الأقل.
- امشي يومياً 30 دقيقة على الأقلّ.
2- نظام غذائي للتنحيف سهل
تعرّفي مع موقع أطيب طبخة على نظام غذائي للتنحيف سهل ومتوازن:
وجبة الفطور:
- كوب من القهوة دون إضافة سكر، شريحة توست أسمر وشريحتي جبن أبيض.
- كوب من القهوة دون إضافة سكر، كوب شوفان بالحليب.
وجبة السناك:
- حبة تفاح.
- كوب شوكولا شو دون سكر.
وجبة الغداء:
- 120 غرام ستيك مشوي، طبق سلطة خضار دون زيت زيتون.
- 180 غرام صدر دجاج مشوي، طبق سلطة خضار دون زيت زيتون.
- 200 غرام سمك مشوي، طبق سلطة خضار دون زيت زيتون.
وجبة السناك:
- كوب شوكولا شو دون سكر.
- حبة تفاح.
وجبة العشاء:
- علبة تونة ، طبق سلطة خضار.
- كوب لبن زبادي، شريحة توست أسمر.
إختاري طبق واحد خلال كل وجبة واتّبعي هذا الرجيم لمدة شهر على الأقل.
اليك جدول رجيم لخسارة 7 كيلوغرامات في 7 أيام!
