أفضل وقت في النهار لتناول النشويات من دون ازدياد الوزن!

إذا كنت تتناولين النشويات وخاصةً المصنعة منها مع كل وجبة، لا بدّ أن يزداد وزنك بعد فترةٍ قصيرة. تتحول النشويات البسيطة الموجودة في الأرز الأبيض مثلاً والمكرونة والعجين إلى سكرٍ الذي يتكدّس بدوره على شكل دهونٍ في الجسم. لكنك لست بحاجةٍ لحرمان نفسك من الباستا وغيرها حتى تحافظي على جسمٍ رشيقٍ. كل ما عليك التنبه إليه هو الوقت الذي تتناولين فيه هذه النشويات.

ias
  • في الصباح: يحتاج الجسم إلى استرجاع نشاطه في الصباح. بالتالي، إذا تناولت النشويات في الصباح، سوف يستخدمها لتوليد الطاقة عوضًا عن تخزينها. تناولي أيضًا البروتينات والألياف مع النشويات لوجبةٍ كاملة ومتوازنة تمنعك من تناول النقرشات الدسمة خلال النهار.
  • قبل الرياضة: كما رأينا أعلاه، تمد النشويات الجسم بالطاقة. لذلك، تناولي حصة من النشويات قبل القيام بالتمارين الرياضية حتى لا تفقدي النشاط والحيوية في منتصف التمرين.
  • بعد الرياضة: يحتاج الجسم إلى الطاقة بعد الرياضة حتى يتمكن من توصيل الغذاء إلى العضلات والأعضاء. تناولي حصة صغيرة من النشويات بعد ممارسة التمارين الرياضية حتى تعيدي التوازن إلى جسمك. إليك 5 نشويات لا تزيد الوزن يمكنك تناولها يوميًا!

نصيحة: تناولي دائمًا البروتين مع النشويات، ما يبطئ عملية الهضم فلا يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة كما يحصل عادةً مع النشويات. تصل أيضًا البروتينات بشكلٍ أسرع إلى خلايا الجسم إذ إنّ النشويات تعمل كسائقٍ لها. تشعرك أيضًا البروتينات بالشبع لمدة أطول وتخفف من رغبة تناول الطعام الدسم.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: هذا هو أسوأ وقت في النهار لشرب القهوة!


مواضيع ذات صلة

كيف تحافظون على قوام البامية من دون أن تصبح لزجة؟

تجربتي مع عصير الملفوف : 7 فوائد مذهلة للصحة لا يمكن تجاهلها

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

فوائد زيت جوز الهند للاسنان : تخلّصوا من الكبتيريا المضرّة بشكل نهائي

ما هو الغلوتين ولماذا أصبح حديث الجميع؟

الخس غير ممل! طرق مبتكرة لتناوله بدون أن تشعروا أنكم في دايت

سر الكمون السحري: منع الغازات عند تناول الفاصوليا والمساعدة على الهضم!

إليكم أفضل أنواع العدس وفوائدها وقيمها الغذائية المهمة

هل تعانون من المغص أو الجفاف؟ النعناع قد يكون هو الحل

هل أنتم من عشاق الحلويات؟ إليكم وصفة حلوى الموز المكرمل في المرطبان

إشتركي بنشرتنا الإخبارية