السعرات الحرارية في بذور الشيا الصحية
شاركي المقال
إذا كنت تتناولين النشويات وخاصةً المصنعة منها مع كل وجبة، لا بدّ أن يزداد وزنك بعد فترةٍ قصيرة. تتحول النشويات البسيطة الموجودة في الأرز الأبيض مثلاً والمكرونة والعجين إلى سكرٍ الذي يتكدّس بدوره على شكل دهونٍ في الجسم. لكنك لست بحاجةٍ لحرمان نفسك من الباستا وغيرها حتى تحافظي على جسمٍ رشيقٍ. كل ما عليك التنبه إليه هو الوقت الذي تتناولين فيه هذه النشويات.
نصيحة: تناولي دائمًا البروتين مع النشويات، ما يبطئ عملية الهضم فلا يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة كما يحصل عادةً مع النشويات. تصل أيضًا البروتينات بشكلٍ أسرع إلى خلايا الجسم إذ إنّ النشويات تعمل كسائقٍ لها. تشعرك أيضًا البروتينات بالشبع لمدة أطول وتخفف من رغبة تناول الطعام الدسم.
إليك أيضًا من أطيب طبخة: هذا هو أسوأ وقت في النهار لشرب القهوة!
